Pode parecer loucura, mas no mundo de hoje, muitas pessoas lutam para aceitar o silêncio. Corremos ao som da música, colocamos a TV em segundo plano enquanto comemos e até adormecemos assistindo a um filme ou ouvindo as notícias. Infelizmente, essa falta de familiaridade com o silêncio pode ser prejudicial ao nosso bem-estar físico e mental. Leia dicas sobre como você pode encontrar o amor pelo silêncio mais uma vez.
Desligue a TV durante o tempo em família
Quando você passa um bom tempo com sua família, é fácil pensar: "Qual é o problema de deixar a TV ligada enquanto jogamos cartas ou jantamos?" Infelizmente, fazendo disso um hábito significa que muitos membros da sua família podem ficar mais interessados nos sons que vêm da televisão do que em desfrutar de um silêncio confortável ou conversar com outros. E se você não pode desfrutar do silêncio com as pessoas mais próximas, como você se sentirá confortável com isso em qualquer outro lugar? Faça um favor a si mesmo e à sua família desligando a TV na próxima reunião.
Adormecer sozinho
Quando você tem problemas para adormecer, é natural recorrer a coisas que você acha calmantes. Você pode tocar uma música relaxante ou colocar seu programa favorito ao fundo. Fazer isso às vezes parece uma boa ideia, mas pode dificultar o adormecimento e proporcionar menos descanso de boa qualidade. Em vez disso, da próxima vez que você estiver lutando para tirar uma soneca, mantenha o som desligado e concentre-se em sua respiração. Ouça o som consistente de sua inspiração e expiração e deixe o padrão lentamente levá-lo ao sono. Pode parecer que vai demorar um pouco, mas seu corpo e sua mente vão agradecer por isso a longo prazo. E quanto mais familiarizado você adormecer em silêncio, mais fácil se tornará.
Vá para um lugar tranquilo para sair
Quando você quer conversar com um amigo, aonde você vai? Provavelmente, você vai a um restaurante ou bar movimentado. E enquanto você está lá, é mais provável que você pegue a conversa do grupo de falastrões ao seu lado ou as palavras estridente através dos alto-falantes do sistema de música acima do que você realmente desfruta de uma conversa profunda e significativa com seu amigo. Até as cafeterias hoje em dia são uma mistura barulhenta de pessoas, pedidos e música bizarra de elevador. Essas distrações dificultam a conexão verdadeira e o prazer de compartilhar seus pensamentos e sentimentos. Da próxima vez que você planeja se encontrar com alguém, por que não desfrutar de uma reunião tranquila? Faça um piquenique no parque, dê um passeio pelas trilhas locais ou convide-o para um café em sua casa. Às vezes, eliminar o ruído extra é tudo de que você precisa para fazer uma conexão significativa.
Planeje um “tempo para mim” tranquilo
Você deve passar o “tempo comigo” exatamente como achar melhor, mas se passa seu tempo sozinho assistindo a reality shows ou tocando música enquanto corre, tente incorporar algumas opções mais calmas. Quando você encontrar meia hora só para você, experimente aproveitá-la no máximo de silêncio que puder. Desligue a TV, o rádio e o sistema de som e desfrute de um relaxante banho de espuma. Ou corra pela sua trilha favorita sem o seu iPod - deixe-se entreter pelos sons da natureza. Não significa que você sempre tenha que passar um tempo sozinho em silêncio absoluto, mas certamente não faz mal dar aos seus ouvidos e à sua mente uma pequena pausa de vez em quando.
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