O compromisso com um estilo de vida saudável para o coração pode parecer o mesmo que se comprometer com uma mudança drástica em seu estilo de vida. Embora requeira modificação do estilo de vida, pode ajudar a manter sua motivação alta se você souber por quê pequenas ou grandes mudanças na maneira como você vive são necessárias para manter seu coração saudável e até mesmo salvar seu vida. Aqui estão alguns fatos surpreendentes sobre a saúde do coração.
A doença cardiovascular é a principal causa de morte de mulheres
Das mulheres que morrem, uma mulher morre nos Estados Unidos a cada minuto de doença cardíaca, derrame e todas as outras doenças cardiovasculares. A doença cardiovascular é a principal causa de morte de mulheres de todas as etnias, mas menos da metade das mulheres sabe disso. As mulheres afro-americanas correm maior risco, mas doenças cardíacas e derrames são as principais causas de morte entre os hispânicos. E apenas 40% das mulheres brancas se consideram bem informadas sobre doenças cardíacas.
Mais mulheres do que homens morrem de doenças cardiovasculares
Embora muitas mulheres acreditem erroneamente que a doença cardíaca coronária é uma "doença do homem", aos 40 anos de idade ou mais, mais mulheres do que homens, 23 por cento em comparação com 18 por cento, morrerão realmente dentro de um ano após ter um coração ataque. As mulheres tendem a ser mais velhas quando têm coração
doença e muitos não terão nenhum sintoma antes de ocorrer um evento cardíaco fatal. Aprender mais sobre doenças cardíacas e avaliar seus riscos é fundamental para a prevenção.
O fumo passivo é mortal
Não é novidade que fumar faz mal à saúde, mas você sabia que fumar também pode ser prejudicial para as pessoas ao seu redor? De acordo com a American Heart Association, a cada ano cerca de 38.000 pessoas morrem por causa do fumo passivo. De acordo com o CDC, 126.005 mortes relacionadas ao tabagismo causadas por DCC ocorreram entre 2000 e 2004.
Abandonar o hábito reduz o risco de doenças cardíacas - rápido
Fumar cigarros encabeça a lista como o principal fator de risco evitável de doenças cardiovasculares. Não há dúvida de que abandonar o hábito pode ser difícil. Mas, lembre-se, quando você para de fumar, seu risco de doença cardíaca e derrame pode ser reduzido pela metade apenas um ano depois e continua a diminuir até chegar ao nível de risco de um não fumante.
As pílulas anticoncepcionais podem representar um risco para o coração
Os anticoncepcionais orais podem causar um aumento na pressão arterial - até mesmo as pílulas de estrogênio em baixas doses. A boa notícia é que os estudos mostraram que a pressão arterial pode voltar ao normal após a interrupção do uso de anticoncepcionais orais. Além disso, se você está tomando pílula e fuma, aumenta o risco de ter problemas cardiovasculares graves efeitos colaterais e deve trabalhar com seu médico para largar o vício, bem como usar outro tipo de controle de natalidade opções.
A gordura extra pode aumentar o risco de doenças cardíacas
Ter muita gordura corporal, principalmente em volta da cintura, aumenta o risco de problemas de saúde. Especialistas dizem que mulheres com excesso de gordura corporal correm maior risco de doenças cardíacas, mesmo que não tenham outros fatores de risco. Isso significa que você pode pensar que é saudável apesar de estar acima do peso, mas na realidade ainda corre o risco de ter um ataque cardíaco ou derrame.
A gravidez pode causar um aumento da pressão arterial
Tal como acontece com o peso extra da não grávida, o peso que você ganha durante a gravidez pode aumentar sua pressão arterial (hipertensão), especialmente no último trimestre. A hipertensão durante a gravidez pode colocar você e seu bebê em perigo. Converse com seu médico sobre como manter um peso saudável durante a gravidez e outras medidas que você pode tomar para manter sua pressão arterial sob controle.
Você não precisa ser um atleta para diminuir seu risco
Embora um dos segredos para reduzir o risco de doenças cardíacas seja a atividade física, isso não significa que você tenha que treinar como um triatleta ou passar horas na academia todas as semanas. Atividades moderadas como caminhar, cuidar do jardim, cuidar da casa ou dançar por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana são suficientes para provar a saúde do coração.
O colesterol alto não apresenta sintomas
O colesterol alto pode causar o acúmulo de placas nas paredes das artérias, aumentando o risco de ataque cardíaco e derrame. Infelizmente, o colesterol alto não tem sintomas evidentes e só pode ser determinado por meio de um exame de sangue do seu médico. Se você não sabe seus níveis de colesterol, marque uma consulta para verificá-los.
Nem todas as gorduras são ruins
Embora seja recomendado evitar gorduras saturadas e trans, nem todas as gorduras são ruins para a saúde - mas muitas pessoas não sabem a diferença. De acordo com uma pesquisa com consumidores realizada pela American Heart Association, menos da metade dos americanos sabem que as gorduras "melhores" - monoinsaturadas e poliinsaturadas (ômega-3) podem realmente ajudar a reduzir o risco de coração doença. Leia os rótulos e evite produtos ricos em gorduras saturadas e trans, e mantenha uma ingestão modesta de alimentos que contenham gorduras insaturadas, como azeite de oliva, nozes, abacate e peixes gordurosos.
O álcool não é necessariamente saudável para o coração
Você provavelmente já ouviu falar que beber uma taça de vinho tinto por dia é uma atitude saudável para o coração. Apesar das evidências que apóiam isso, beber muito álcool pode, na verdade, aumentar sua pressão arterial e causar insuficiência cardíaca e derrame. Se você bebe, limite-se a uma bebida por dia; e se você não bebe, não comece.
Drogas ilegais podem matar - mesmo no primeiro uso
As drogas ilegais não são apenas contra a lei, mas também potencialmente mortais. O abuso de drogas intravenosas (IV) acarreta um alto risco de endocardite, uma infecção do revestimento do coração ou válvulas, bem como acidente vascular cerebral. O uso de cocaína também pode causar ataque cardíaco ou derrame. E as drogas ilegais podem ser fatais, mesmo que você nunca as tenha usado antes.
Mais coisas que você deve saber sobre a saúde do coração
Sinais de um ataque cardíaco: o que você precisa saber
10 maneiras de reduzir o risco de doenças cardíacas
7 Fatores de risco de doenças cardíacas evitáveis
