Os pais muitas vezes se preocupam com o que seus filhos comem quando estão fora de casa. Aqui estão algumas dicas para ensiná-los a fazer escolhas melhores.
Um novo estudo diz que todas as crianças, até a idade de 17 anos, esperam que seus pais construam a maior parte de seus próprios traços de personalidade quando se trata de formar hábitos e opiniões. Também conclui que, na maior parte, a forma como os alimentamos em casa será transmitida ao longo da vida e possivelmente passada para seus filhos.
Com isso em mente, seja um modelo de boa saúde para seus filhos e inclua uma combinação de hábitos alimentares inteligentes e bom valor nutricional.
Visto que aprender é uma jornada para a vida toda, tire o melhor proveito disso. Vamos encarar; todos precisam de ajuda na maioria dos aspectos da vida, já que todos estamos constantemente aprendendo, portanto, com as crianças, manter as irritações ao mínimo impressionará mais para melhores escolhas alimentares.
Comece explicando a seu filho como é importante que ele se mantenha em uma alimentação adequada para obter os melhores resultados para um corpo, crescimento, esportes e atividades saudáveis e até mesmo para a capacidade de aprendizado.
Mencione que alimentos gordurosos com alto teor calórico podem levar a um aumento significativo de peso e também colocá-la em riscos à saúde, incluindo respiratório, dores nas costas, dores de cabeça, doenças cardíacas e até mesmo em alguns casos, depressão. Também pode levar a uma sensação de lentidão, induzindo um baixo nível de energia e quase sempre leva a situações embaraçosas, intimidação, provocação e provocação.
Embora eu não seja fã de nunca comer um pedaço de chocolate ou outro doce de vez em quando, tente modelar o comportamento que você gostaria que ela demonstrasse em sua casa ou fora dela. Felizmente, quando ela for para a casa de um amigo, ela fará escolhas saudáveis.
Aqui estão algumas coisas a se ter em mente para lanches saudáveis simples:
Guarde frutas para ela pegar: cerejas, anéis de abacaxi, uvas e peras são excelentes. Frutas secas também servem a um propósito especial para lanches rápidos: maçãs, abacaxis, passas, cranberries, damascos e fatias de coco geralmente podem ser encontrados separadamente ou misturados.
Tenha à mão água com sabor (do tipo com suco 100%), leite e / ou sucos 100%.
Tente oferecer pão 100% integral, barras de granola com baixo teor de gordura, pão de trigo caseiro, pretzels, biscoitos integrais com manteiga de amendoim sem gordura e / ou uma banana espalhada em cima.
As nozes fazem bem a tudo o que possa imaginar, são rápidas e devem ser em pequenas quantidades e comidas sem sal: macadâmia, amêndoa e pistache são os melhores.
Ofereça uma grande variedade de palitos de queijo com baixo teor de gordura, requeijão, cubos de queijo ou queijo ralado.
Mantenha os vegetais à mão, mas torne-os mais atraentes cortando-os em pedaços e, em seguida, use um cortador de biscoitos sempre que possível para adicionar raspas e estilo: pepinos, abobrinhas, fatias de picles, tomates, cenouras, qualquer coisa que possa ser fatiada ou cortada em cubinhos em uma forma estranha que as crianças vão comer será diferente e adicionar interesse.
Deixe-os comer bolo de vez em quando: esponja, comida de anjo, libra e / ou qualquer bolo, desde que feito com purê de maçã. Basta substituir o óleo por compota de maçã. Ainda terá um sabor maravilhoso, será muito mais saudável e não conterá gordura.
