O peso é um assunto delicado, especialmente quando há crianças envolvidas. Se seu filho está acima do peso, abaixo do peso ou você apenas suspeita que ele está sofrendo de autoimagem negativa, é difícil saber falar sobre a questão do peso sem dar a ele algum tipo de complexo corporal ou fazer coisas pior.
Na verdade, as crianças estão lidando com pressões e inseguranças sobre seus corpos, mesmo quando os pais não conseguem ver. Um estudo recente de Common Sense Media descobriram que mais da metade das meninas e um terço dos meninos com idades entre 6 e 8 anos pensam que seu peso ideal é mais magro do que seu tamanho atual. Ainda mais preocupante é o fato de que, aos 7 anos, uma em cada quatro crianças já se envolveu em algum tipo de comportamento de dieta.
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Apesar de nossos melhores esforços, as crianças percebem nossa obsessão cultural com o peso. Se quisermos evitar que eles façam experiências com dietas perigosas ou recebam maus conselhos, é imperativo que abramos as linhas de comunicação e os ensinemos a cultivar um estilo de vida saudável. A maioria de nós não é criança
saúde especialistas e não têm ideia de como fazer isso, então Ela sabe sentou-se com um profissional para obter alguns conselhos.Kristi King é uma nutricionista clínica sênior em Hospital Infantil do Texas em Houston, Texas. Ela aconselha crianças e famílias todos os dias sobre os assuntos delicados de alimentação, saúde e peso gestão, e ela forneceu alguns prós e contras úteis para ajudar os pais a iniciar um trabalho produtivo conversação. Aqui estão algumas dicas úteis que ela oferece aos pais sobre como abordar a discussão do peso.
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Imagem: Becci Burkhart / SheKnows
Fazer: Concentre-se na saúde do seu filho, em vez de seu peso
Em vez de sentar-se com seu filho para conversar sobre o tamanho de seu corpo, tente conversar sobre seu estilo de vida, níveis de atividade e hábitos alimentares. Tome cuidado para dissipar a noção de que o tamanho do corpo é a coisa mais importante, porque isso pode ser contraproducente. “Queremos tirar o foco do peso e da aparência e focar na saúde”, diz King. “Porque, em última análise, é isso que pretendemos.”
Não: Ignore os sentimentos de seu filho
As crianças são pessoas complexas com seus próprios pensamentos e emoções, e é importante tratá-las dessa forma. King diz que a melhor maneira de fazer isso é fazer perguntas abertas e estar pronto para ouvir - ativamente ouça - o que seu filho está pensando e sentindo sobre seu corpo. Em seguida, use seus pensamentos e sentimentos para orientar a conversa.
Não: Permita a conversa interna negativa
Isso vale para o seu filho e para você. “As crianças aprendem com a modelagem de papéis”, diz King. “Então, se a mãe está dizendo,‘ Oh, eu odeio a aparência das minhas coxas ’, garotas e meninos vão perceber isso.” Mantenha seu filho focado em um ambiente positivo objetivos, em vez de se concentrar no que ela não gosta em si mesma e assegurá-la de que ela tem grandes qualidades que nada têm a ver com peso. King diz: “Parece simples e intuitivo, mas realmente assegure-os de que eles são amados e mostre essas boas qualidades regularmente.”
Faça: lidere pelo exemplo
Use a modelagem de papel a seu favor. Comprometa-se a dar ao seu filho exemplos concretos de moderação, alimentação saudável e um estilo de vida ativo que ele possa inspirar. Em vez de listar as coisas que ele deve evitar, King diz: “Concentre-se no‘ fazer ’”. Dê às crianças ideias e sugestões, como convidá-las para uma caminhada em vez de insistir nelas sobre sentar no sofá.
Não: Espere que eles façam isso por conta própria
Viver um estilo de vida saudável é mais fácil quando você tem alguém para responsabilizá-lo. Em vez de estabelecer metas apenas para seu filho, prometa que será um caso de família. “Se você usar a palavra 'nós', ela tende a funcionar muito melhor do que torná-la uma coisa de 'você'”, diz King. “É como os adultos. Eu me saio melhor se eu tiver alguém com quem ir à academia e que me responsabilize. Desta forma, há responsabilidade de pai para filho e de filho para pai de se comprometerem com metas saudáveis. ”
O que fazer: dê às crianças as ferramentas para se tornarem e se manterem saudáveis
Se seus filhos estão preocupados com a dieta, planeje levá-los à cozinha e ao supermercado para que aprendam como é uma alimentação saudável. King diz que as crianças muitas vezes vão para a faculdade sem nunca fazer compras no mercado ou ajudar a preparar uma refeição em família. Isso os leva a lutar enquanto tentam administrar sua saúde como adultos. Envolver as crianças na preparação de alimentos ajuda-as a apreciar de onde vem a comida, ensina o controle de porções e dá a eles um senso de propriedade sobre o que estão comendo, para que sejam mais propensos a fazer escolhas positivas.
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