O leite é uma bebida cremosa e deliciosa, não só para crianças! Mantenha sua saúde sob controle incorporando a quantidade diária necessária de leite em sua dieta. Aqui estão alguns dos benefícios para a saúde.
É provável que você tenha memórias de infância de quando lhe disseram para beber seu leite. Naquela época, você provavelmente atendeu ao pedido, mas talvez não tenha entendido por que ele era tão importante. Agora, como adulto, por que não dedicar um minuto para descobrir como o leite faz parte de um estilo de vida saudável? Aqui estão algumas das razões.
Uma potência de nutrição
O leite tem uma abundância de nutrientes - afinal, o objetivo principal desta bebida saudável é como fonte de nutrição para uma vaca bebê! Para um ser humano, isso se traduz em um grande equilíbrio de nutrientes e minerais necessários para uma saúde ideal. Vitamina A, vitamina B12, vitamina D, potássio, fósforo, riboflavina, cálcio e proteínas são todas estrelas brilhantes nesta bebida. Da mesma forma, a vitamina B6, a niacina e o folato adicionam seu poder nutricional. Embora todas essas vitaminas e minerais contribuam para uma melhor saúde geral, a vitamina D pode ser uma delas. De acordo com
Uma ferramenta eficaz de controle de peso
Os consumidores de leite tendem a pesar menos e são capazes de perder peso de forma eficaz. Vários sites, incluindo Fitday.com, sugeriram que os nutrientes, como o cálcio e a proteína, encontrados no leite podem ajudar na perda de peso. Melhor ainda é que, de acordo com o site citado, estudos mostram que quem toma leite perde peso em torno de seu núcleo, que é potencialmente o pior lugar para carregar peso extra de uma saúde ponto de vista. Beber leite também ajuda a conter o apetite e oferece lanches e bebidas com baixo teor de gordura e calorias.
Aumenta a resistência e densidade óssea
Manter a densidade óssea é crucial para prevenir osteoporose Mais tarde na vida. Um sistema esquelético que foi enfraquecido pela perda de densidade óssea tem maior probabilidade de sofrer lesões graves, como fraturas. Mantenha esse problema potencial sob controle, incluindo cálcio e vitamina D adequados em sua dieta, bebendo leite e comendo produtos à base de leite, como queijo natural e iogurte.
Outros benefícios para a saúde em servir um copo de leite
- O cálcio do leite vai construir dentes fortes e ajudar a prevenir cáries.
- O leite acalma a azia.
- Acredita-se que o leite quente o ajude a relaxar antes de dormir.
- Pode ser um fator na redução dos sintomas da TPM, de acordo com Parents.com.
- É uma maneira fácil de mantê-lo com energia e saciado ao longo do dia.
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