Exercício
De acordo com o cirurgião e especialista em câncer de mama Beth DuPree, MD, FACS, estudos demonstraram que exercícios (três horas ou mais por semana) podem ajudar a reduzir o risco de câncer de mama.
Mantenha um peso saudável
DuPree aponta que manter um peso saudável (objetivo de um índice de massa corporal de menos de 24) pode ajudar a reduzir o risco de câncer, diabetes e doenças cardíacas. “Mulheres obesas têm 60% mais chances de desenvolver câncer de mama”, disse ela.
Obtenha níveis adequados de vitamina D
Conseguiu Vitamina D? Embora o papel da vitamina D no tratamento do câncer ainda esteja sendo estudado, o site da ACS afirma que alguns estudos sugerem que o risco de desenvolver alguns tipos de câncer é menor para pessoas que têm níveis mais elevados de vitamina D em seus corpo. Para uma dose de vitamina D segura para o sol, opte por fontes de alimentos naturais, como peixes gordurosos e gemas de ovo.
Coma uma dieta saudavel
De acordo com a ACS, nossa alimentação está ligada a alguns tipos de câncer. Procurar alimentos que combatem o câncer e faça o seu melhor para seguir estas regras alimentares simples para um menor risco de câncer:
- Coma pelo menos cinco porções de frutas e vegetais frescos todos os dias.
- Escolha grãos inteiros em vez de grãos e açúcares refinados.
- Limite as carnes vermelhas, como boi, porco e cordeiro.
- Limite as carnes processadas, como bacon, frios e cachorros-quentes.
Faça uma mamografia
“As mamografias não previnem o câncer de mama, mas podem prevenir a morte por câncer de mama, permitindo o diagnóstico e tratamento precoces”, disse DuPree. “Faça uma mamografia inicial aos 35 anos e mamografias anuais após os 40 anos.”
Qual é o seu nível de conhecimento sobre o risco de câncer?
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