Comece com o que você sabe
Se você tentar renovar totalmente tudo o que come, de cima a baixo, ficará sobrecarregado e rapidamente se esgotará. Embora possa haver coisas em sua dieta atual que não estão funcionando, certamente algumas coisas estão. Comece classificando o que você come agora, depois escolha as refeições que são boas para você e inclua-as em seu plano alimentar. Você pode ter que reduzir o tamanho das porções ou adicionar alguns vegetais extras, mas ainda é um bom ponto de partida.
Divida e organize
A melhor maneira de garantir que seu plano de alimentação não dure apenas alguns dias é encontrar um regime de planejamento que funcione para você. Por exemplo, se você trabalha de segunda a sexta-feira e tem o fim de semana de folga, monte seu plano de refeições no sábado e faça qualquer preparação pré-semana no domingo. Isso garantirá que você sempre saiba o que está por vir e pode ter tudo pronto quando precisar. E assim você não terá desculpas para se desviar do plano.
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