Indo orgânico não significa que você tem que quebrar o banco. Embora os alimentos orgânicos possam ser mais caros, com um planejamento cuidadoso e sabendo onde gastar seu dinheiro, comer orgânicos não custará uma fortuna.
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Comer orgânico não precisa ser um fardo para sua carteira. Na verdade, os especialistas dizem que pode ser barato e, melhor ainda, recompensador para sua saúde.
Compre sazonalmente
Comprar produtos orgânicos na época é uma ótima maneira de economizar - e você pode estocar esses itens e congelá-los para mais tarde, diz Jess Kolko, Whole Foods MarketNutricionista registrada. Se você precisa de uma determinada fruta ou vegetal fora de sua alta temporada, experimente o corredor de congelados, onde você pode encontrar uma variedade de produtos orgânicos, não importa a época do ano.
Cresça o seu próprio
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Quer você comece plantando ervas no peitoril de uma janela ou cultivando uma horta, cultivar suas próprias frutas e vegetais orgânicos pode economizar muito dinheiro. “É preciso um pouco mais de esforço do que comprar na mercearia local, mas plantar algumas sementes é muito barato e você terá a tranquilidade de saber exatamente de onde veio sua comida ”, sugere Carrie Minter, proprietária e CEO da Pilates Plus de Carrie Minter.
Evite a “Dúzia Suja”
Provavelmente, você já ouviu falar do “Dirty Dozen” - o produto que é mais suscetível a resíduos de pesticidas e vale a pena gastar um pouco mais de dinheiro com a versão orgânica. Alguns desses frutas e vegetais incluem pêssegos, morangos, nectarinas, alface e batatas, diz Minter.
Concentre-se no que é importante para você
Se sua dieta consiste em itens de rotina, como leite ou carnes, Kelly Hogan, nutricionista clínica do Hospital Mount Sinai, sugere investir em versões orgânicas desses produtos. “Foi descoberto recentemente que o leite de vaca orgânico é mais rico em ácidos graxos ômega-3 em comparação com leite convencional, provavelmente devido à dieta da vaca, que é mais à base de grama e menos à base de milho ”, ela diz.
Leite e carnes orgânicas também garantem que nenhum antibiótico ou hormônio seja dado aos animais durante a criação, o que é importante para algumas pessoas, diz ela.
Faça sua dieta bem equilibrada
Esteja você comendo alimentos orgânicos ou convencionais, ter uma dieta equilibrada é importante. Comece o seu dia com uma refeição repleta de nutrientes como Cereal Kashi’s Organic Raisin Vineyard que é uma boa fonte de fibras e grãos inteiros. Além disso, com um cereal orgânico, você está obtendo mais retorno do seu investimento, uma vez que é um projeto não OGM verificado. Veganos, tomem nota. Este cereal é embalado com quinua e passas Thompson amadurecidas ao sol.
Não se intimide com genéricos
A palavra “genérico” pode parecer um pouco assustadora para alguns de nós, mas vários varejistas de supermercados oferecem suas próprias variedades de alimentos orgânicos - e por uma fração do custo, diz Minter.
Invista devagar
Tornar-se orgânico é uma transição gradual, então não sinta que precisa se apressar em comprar apenas orgânico imediatamente, diz Minter. “Pratique a leitura dos rótulos dos seus produtos favoritos e compreenda as diferentes terminologias e como você pode mudar lentamente para substitutos orgânicos”, diz ela. “Você estará no seu caminho para um estilo de vida mais saudável em nenhum momento.”
Compradores orgânicos - compartilhe conosco como você compra orgânico e permanece em um despesas.
Esta postagem foi patrocinada por Kashi.
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