Nada que seja tão divertido poderia ser bom para você, certo? Pense de novo! Zumba é a resposta para se divertir e perder peso.
Se você está procurando uma maneira de manter a resolução da perda de peso de ano novo sem deixar a monotonia se instalar, Zumba é o caminho a percorrer. Mas quantas calorias você pode queimar? Isso depende de alguns fatores, mas a média é entre 500 a 1.000 calorias por hora de Zumba. Isso pode parecer muito tempo, mas não é quando você considera o quanto você se divertirá durante esses 60 minutos. Mas por que um número tão vago?
Fatores de perda de peso
Calcular a perda de peso com base em uma atividade não é tão difícil e rápido como algumas pessoas fazem parecer. Um grande fator nas calorias queimadas é o peso da pessoa que está praticando o exercício. Já percebeu como os competidores O maior perdedor perder mais quilos no início do show? Existem muitos fatores envolvidos nisso, mas o mais óbvio é que quanto mais você pesa, mais energia leva para fazer um treino. O corpo de 100 libras exerce muito mais esforço durante um treino de Zumba do que um corpo de 100 libras. É também por isso que, à medida que você perde peso, você descobrirá que precisa aumentar o número de exercícios que está fazendo.
Intensidade
Mesmo ao levar em consideração seu peso, você ainda não está necessariamente obtendo os resultados mais precisos. Porque? Assim como nas aulas de especiarias ou de pintura, existem diferentes níveis de intensidade. Se uma pessoa de 30 anos de idade moderada e saudável inadvertidamente se inscreveu no curso de Zumba SilverSneakers (que é voltado para idosos), eles provavelmente não estão fazendo um treino tão intenso quanto o de um jovem, mais avançado classe. Não tem certeza de quão intenso é o seu treino? Quanto mais rápidos e maiores forem seus movimentos, mais calorias você queima.
Apenas me dê os números!
Nós encontramos isso calculadora útil adaptado diretamente às calorias queimadas de Zumba e puxado alguns números para você, só para se ter uma ideia. Todas essas contagens de calorias são baseadas em um treino de nível médio, o que significa que você ainda pode conversar com um amigo durante o treino. Se você estiver realmente sem fôlego e suando, pode perder até mais 100 calorias adicionais, dependendo do seu peso.
- 100 libras (30 minutos) - 179
- 100 libras (60 minutos) - 357
- 130 libras (30 minutos) - 232
- 130 libras (60 minutos) - 464
- 150 libras (30 minutos) - 268
- 150 libras (60 minutos) - 536
- 180 libras (30 minutos) - 321
- 180 libras (60 minutos) - 643
- 30 minutos (210 libras) - 375
- 210 libras (60 minutos) - 750
- 250 libras (30 minutos) - 447
- 250 libras (60 minutos) - 893
Muito legal, certo? Agora coloque esses tênis e comece a dançar!
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