Tentar encaixar muito no seu dia pode fazer você se sentir mal-humorado, cansado e oprimido. Confira nossas dicas sobre maneiras realistas de agilizar seu dia para que você tenha o tempo de que precisa para relaxar, descontrair e realmente ser mais produtivo.
Você se sente como se estivesse vazio de sol a sol? Siga nossas dicas de especialistas para simplificar sua vida para que você possa realmente aproveitá-la, em vez de apenas sobreviver a ela.
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O caos da manhã
Uma manhã agitada pode definir o cenário para um dia agitado. A especialista em paternidade Dra. Michele Borba, autora de O grande livro de soluções para os pais, diz para pular o café da manhã com panquecas demorado e fornecer alimentos saudáveis, ainda fácil alimentos de café da manhã ao alcance de seus filhos. “Torne mais fácil para seus filhos ajudarem pela manhã, colocando as necessidades do café da manhã ao seu alcance. Mova tigelas, pratos e copos para as prateleiras mais baixas de seu armário. Mova todos os alimentos de café da manhã, incluindo suco de laranja, leite, cereais e barras de café da manhã, para as prateleiras mais baixas de sua geladeira e despensa. ”
Ela também recomenda que você crie uma tradição com seu marido e / ou filhos pela manhã. “Crie um ritual especial de despedida com seus filhos que não perca tempo na manhã ocupada, como uma diversão aperto de mão, abraço ou dizendo que você repete todas as manhãs, ou até mesmo uma mensagem doce deixada em um post-it em seus filhos lancheiras. ”
Comece um cronograma de limpeza
Simplifique a limpeza de sua casa criando uma programação - em vez de um dia inteiro. “Em vez de planejar uma maratona de limpeza a cada uma ou duas semanas, comece a reservar 15 minutos por dia para a limpeza. Melhor ainda, delegue algumas de suas tarefas de limpeza para seus filhos! ” diz Kristl Story of A dieta do orçamento.
“15 minutos por dia não parece melhor do que gastar metade da sua limpeza de sábado ou enlouquecer no dia da sua festa para deixar a casa perfeita? O segredo é fazer um cronograma de limpeza da casa para que todos os cômodos da casa sejam limpos a cada 2 semanas. ”
Limpe a desordem
Um espaço desordenado cria de fato uma mente desordenada. “Por mais contra-intuitivo que pareça levar mais tempo do dia para limpar a desordem quando você já está sobrecarregado com um enorme lista de tarefas, quando se trata de tempo, o estilo de vida livre de desordem se paga muitas vezes ”, diz Tess Whitehurts, autora de Limpeza: amuletos simples e dicas práticas para criar uma casa harmoniosa (Llewellyn 2010).
Ela recomenda evitar que a desordem se acumule, adquirindo o hábito de doar os extras, pegar lixo eletrônico e jogá-lo direto para a lixeira (em vez de deixá-la se acumular) e se livrar dos móveis nos quais você tropeça constantemente, como uma mesa de centro ou tapetes.
Permita-se dizer “não”
“Elimine todos os compromissos e atividades desnecessárias e não prazerosas que não tornam sua vida melhor. Libere sua agenda e deixe algum espaço em branco ”, diz o especialista organizacional de celebridades e apresentador da HGTV Canadá Jill Pollack. Você pode se surpreender com o quão libertador isso é.
Agende mais tempo do que você acha que precisa
Assuma o controle de sua programação, dando a si mesmo mais tempo para as tarefas. Isso vai desestressar instantaneamente o seu dia, porque você não terá prometido demais e não entregue.
“Pense sobre as tarefas que você tem em mãos e quanto tempo você realmente acha que vai demorar para concluí-las. Para tarefas que você nunca realizou e não conhece o prazo, dê um palpite, DOUBLE esse tempo e coloque-o em sua agenda - e respeite esse limite. Para tarefas para as quais você tem uma boa ideia de seu cronograma, aumente esse tempo em 50% e coloque-o em seu calendário - e respeite esse limite ”, diz Paul Tran, diretor sênior da Fransmart.
Viva o momento
Pratique acalmar a tagarelice constante em sua mente e aproveite e viva o momento. Podemos fazer isso enquanto estamos de férias ou deitados na praia, mas você também pode fazer isso em sua vida cotidiana.
“Eu não teria acreditado em você se você tivesse dito que o silêncio e a simplificação são poderosos, mas na minha experiência, é”, diz Joanna Runciman, Coach de Vida Certificada pelo CLC, que diz para simplesmente fazer uma tarefa (como dobrar roupa suja ou picar vegetais) e nada mais, incluindo conversar no telefone com um amigo ou assistir TELEVISÃO. “Essa simplicidade não só nos torna mais eficientes, mas aproveitamos mais a vida. A plena consciência não está apenas na praia ou no spa, podemos simplificar nossas vidas apenas ‘vivendo’ a vida. ”
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