Meu filho de 9 anos tem acessos de raiva que me assustam. Na outra noite, ela gritou por horas a fio, e minha esposa e eu não conseguimos acalmá-la. Ela socou a parede e destruiu seus brinquedos. Ela disse coisas dolorosas que ela não quis dizer. Eu queria responder da maneira que ela precisa que eu responda - com calma e firmeza. Mas eu não consegui. Em vez disso, gritei junto com ela. Pedi a minha esposa que assumisse o cargo para que eu pudesse ajudar meu coração a parar de disparar e minhas mãos pararem de tremer. Eu também disse coisas dolorosas que não queria dizer.
Estes são os momentos mais desafiadores que enfrentamos como família. Estes são os momentos em que o PTSD da minha filha dispara o meu. Ambos temos traumas de nossa infância que não foram culpa nossa. Nós dois nos sentimos apavorados. Nós dois nos sentimos fora de controle e envergonhados. Doença mental pode fazer isso para uma família.
Mas esses momentos são apenas isso: momentos.
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Existe uma imagem maior. Um que é repleto de festas dançantes à mesa de jantar, “apertos de mão beijinhos” na hora de dormir e projetos de arte em família. Momentos em que minha filha, que adotamos em um orfanato há três anos, olha para mim e diz: "Estou tão feliz que você é minha mãe."
Temos momentos mais alegres juntos do que desafiadores, mas nossos cérebros estão programados para focar nos sentimentos assustadores. Minha filha e eu começamos a lutar, fugir ou congelar - e é difícil voltar. Mas nós fazemos. Repetidamente, reivindicamos nosso direito a uma vida feliz e saudável. Isso significa cuidar radicalmente bem de nós mesmos e dos outros. Isso me torna um ser humano melhor e um pai melhor.
Aqui está tudo o que eu provavelmente teria perdido se minha filha e eu não teve doença mental. Eu nunca teria aprendido a:
Normalizar terapia
Minha esposa, filha e eu temos seu próprio terapeuta. Nós praticamos a arte-terapia, a ludoterapia, a terapia do apego e até a terapia ocupacional. Recebemos terapia de massagem e terapia sacro craniana e neurofeedback. Cada uma dessas terapias ajudou. Falamos sobre como nossos cérebros e corpos merecem apoio para se sentirem bem. Escolhemos terapeutas qualificados e amorosos para ajudar nossa família a se curar, crescer e prosperar. Este é o nosso normal.
Reserve um tempo para o meu casamento
Eu não conheço nenhum pai que tira tempo de seus filhos como nós. É claro que nossa filha odeia quando partimos para “um encontro de duas noites” várias vezes por ano. Mas planejamos continuar casados e, para isso, precisamos nos conectar e lembrar quem somos como casal. Nosso casamento merece essa atenção. Período.
Tire um tempo para mim
Minha esposa e eu modelamos passar um tempo a sós para focar em nossas necessidades individuais, seja um cochilo de 10 minutos antes do jantar, um momento para folhear uma revista sem interrupções ou uma viagem individual ao spa durante a noite. Nossa filhinha nos vê tomando tempo para cuidar de nós mesmos, e agora ela pode até mesmo modelar isso. Ela gosta da própria companhia enquanto brinca ao sol ou toma um banho relaxante com óleos essenciais.
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Pratique gratidão e generosidade
"Você pode absorver o amor?" pedimos gentilmente a nossa filha. A ansiedade de nossa filha torna difícil para ela absorver bons sentimentos, mas respirações profundas e reflexão ajudam muito. Comemoramos nossas partes favoritas do dia. Conversamos sobre o que esperamos todas as manhãs. Contamos "cinco coisas boas" em nossos dedos se estivermos presos na decepção ou preocupação.
Devolva
Dar é tão importante. Percebemos oportunidades de fazer os outros felizes e vamos atrás disso. Seja levando água para pessoas que estão sem-teto em um dia quente ou fazendo obras de arte para o aniversário de um primo, procuramos oportunidades para doar.
Tome medicamentos e suplementos
Para tratar nosso PTSD, minha filha e eu ingerimos o básico: alimentos nutritivos, muita água e muito sono. Eu insisto nisso. Mas, como muitas pessoas com doenças mentais, precisamos de mais. Minha filha toma uma dose baixa de um medicamento para pressão arterial para ajudar a controlar a hiperalertia. Eu tomo suplementos para apoiar meu sistema nervoso. Até minha esposa toma remédios para ansiedade. Podemos não precisar deles para sempre. Ou vamos, e tudo bem também. Merecemos toda a ajuda que pudermos para nos sentirmos melhor.
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Há momentos em que os sintomas de PTSD parecem ocupar o centro das atenções em nossas vidas. Nessas horas, lembramo-nos de que estes - os dias sombrios - fazem parte do ser humano. Então, voltamos ao autocuidado - voltamos a mostrar a nós mesmos e uns aos outros amor e compaixão, e a ser a família alegre, imperfeita e linda que somos. Por meio da adoção, através das diferenças raciais, apesar da doença mental, nos amamos profundamente.
Esta é minha família: temos doenças mentais e estou melhor com isso.
