Demi Moore e Tracy Morgan acabaram no hospital devido a estresse e exaustão recentemente... Viu? As celebridades são como nós - elas também ficam cansadas! Com isso em mente, aqui está como ajudar a prevenir a exaustão antes que ela o leve para baixo.
Mais do que apenas sensação de cansaço, a exaustão vem com a sensação de esgotamento e letargia, geralmente por mais de alguns dias. Envolve a sensação de esgotamento mental, emocional e físico, juntamente com uma sensação de impotência da qual você não consegue se livrar. Aqui estão algumas maneiras de lidar com a exaustão antes que se torne algo mais sério.
Ver um médico
A exaustão às vezes pode estar ligada a coisas que estão acontecendo em sua vida ou a algo físico. Comece conversando com seu médico, pois ele pode encaminhá-lo a um terapeuta (se for algo psicológico que o está afetando) ou ter você verificou certas condições que podem estar contribuindo para a sua exaustão - apnéia do sono, insônia e anemia, para citar apenas um alguns.
Ajuste seu estilo de vida do dia a dia
Se é o trabalho que está contribuindo para a sua exaustão, descubra maneiras de gerenciar melhor o estresse para que você possa voltar ao caminho saudável - seja contratando um novo assistente para cobrir parte da carga de trabalho, ou talvez até mesmo lançando uma busca de emprego para que você possa escapar dos fatores de estresse inteiramente. Reduza o tempo que você gasta em uma atividade exaustiva (opte por sair das férias temidas com seus parentes exigentes e vá para as férias puras de R&R de que você precisa, por exemplo). No mínimo, certifique-se de fazer uma dieta saudável, dormir o suficiente e se manter bem hidratado.
Adicione mais “tempo para mim” à sua programação
Considere as atividades que o ajudam a se estressar menos e reserve tempo para elas. Para alguns, pode ser ioga e / ou meditação, enquanto outros podem achar mais benéfico suar fazendo algo mais agressivo, como Crossfit ou Spinning. Ou talvez seja um momento de silêncio, seu cérebro e corpo estão desejando - então talvez pintar ou ler esteja em ordem.
Passe um tempo socializando
Embora seja difícil reunir energia, ver amigos pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho e dar-lhe tempo para relaxar e ser você mesmo com pessoas que o conhecem. Seus amigos, é claro, também podem ser uma caixa de ressonância para as frustrações que você está experimentando, e pode ser reconfortante lembrar que você realmente tem um sistema de apoio.
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