É aquela época do ano novamente: você mal acabou de dizer "travessura ou travessura" quando, em um piscar de olhos, é dezembro. Você está correndo de uma festa de Natal para a próxima tentando evitar colocar o presente que você não queria - aqueles 10 quilos extras. Veja como você pode ficar magro e mantenha sua sanidade durante a alegre - mas estressante - temporada de férias.
A obsessão pode levar a hábitos prejudiciais à saúde
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Em meus 27 anos de treinamento e coaching de clientes, descobri que o desejo de controlar a dieta, exercícios, família e circunstâncias imprevistas é o catalisador para comer e beber mais durante a temporada de férias. Ao reconhecer onde essas situações ocorrem, ele pode nos ajudar a prevenir a aceitação de padrões prejudiciais à saúde.
Os extremos de desfiladeiro / fome são muitas vezes onde a maioria das pessoas se encontra ao longo do feriados. Algumas pessoas criativas fazem as duas coisas (ou seja, primeiro vou morrer de fome, depois vou devorar). Todos os anos comemos muito e nos sentimos mal. Pensamos: “Mas estava tudo ali para eu comer. Eu não posso deixar passar. " Ou passamos fome diante de toda a comida e nutrição abundantes. O que aconteceu com ter uma relação equilibrada e sustentável com a comida durante as férias? Vale a pena praticar, mas primeiro você deve saber como alcançá-lo.
dicas básicas de dieta de feriado
- Pegue o que você precisa.
- Coma até ficar satisfeito.
- Levante-se e vá embora.
- Espere pela sobremesa.
- Reserve alguns segundos se desejar, mas pergunte-se: “Isso é o suficiente? Que buraco estou realmente tentando preencher com toda essa comida? ”
Uma das melhores dicas que posso dar, além de assistir "calorias entrando, calorias saindo", é observar quando seus "botões" são pressionados quando você está com sua família. Graças à distância ou outras circunstâncias que impedem o convívio do dia-a-dia, a história é tudo o que existe entre os membros da família para muitas pessoas. O desafio é recuperar nosso relacionamento no curto período de tempo que passamos juntos nas férias. Existem todos os tipos de conversas - as boas, as ruins e as feias - que nunca tivemos, e é nobre querer tentar tê-las todas em alguns dias. Mas pode ser um cenário para decepção e estresse. Ria da sua história ou redirecione a conversa. Você não pode controlar outras pessoas, mas você posso gerencie seus próprios pensamentos, sentimentos e corpo. Faça isso!
Simplifique suas férias para reduzir seu estresse
Estamos agora vivendo com um estado de espírito diferente de alguns anos atrás, e dar presentes extravagantes e festas de fim de ano estranhas não são mais a forma como estamos comemorando. As pessoas estão gastando menos e descobrindo o que é realmente importante para elas. Se você está se perguntando o que conquistar as pessoas, lembre-se de que todos amam o amor. Escreva uma carta de amor do seu coração para os deles - eles vão apreciá-la muito depois de uma peça de roupa sair de moda ou um item eletrônico ficar desatualizado. Lembre-se, não importa o quão grande ou pequeno seja, o pensamento sinaliza o seu amor e é isso que conta.
Concentre-se em fazer escolhas sábias e sinceras
Para manter sua sanidade e ginástica em equilíbrio, lembre-se de que as férias devem ser momentos de proximidade, alegria e celebração. Se não é assim para você agora, então comece a projetar e viver em um feriado de sua escolha. Tenha cuidado para não se tornar uma vítima involuntária da dinâmica de sua família ou de nossa cultura e mensagens da mídia. Vocês tem uma escolha sobre como você se sente, onde você vai e o que você faz. Aproveite, esteja presente e aberto ao que lhe for possível para as férias.
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