Há um ditado que diz que o que não te mata, te torna mais forte. Bem, e se isso não for verdade? E se, apesar de pensamentos suicidas e depressão, você ainda está aqui, apenas vivendo os movimentos da vida?
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Eu tive um dos piores infâncias registradas. Agora, embora já tenham se passado quase duas décadas desde que me tornei adulto, o efeito da minha infância traumática ainda paira como uma nuvem negra invisível sobre minha vida diária. Já fiz terapia, tomei remédios por um tempo, me forcei a não ser um eremita social e me exercito regularmente. Se há uma lista de coisas a fazer para manter a depressão sob controle, eu verifiquei. No entanto, descobri cinco maneiras estranhas que realmente contribuem para o meu bem-estar e que podem funcionar para você se estiver lutando para enfrentar a vida.
Comece pequeno e parabenize-se enquanto faz isso
Parece ridículo, mas ajustei meu despertador para o som de aplausos. Isso mesmo, eu me parabenizo toda vez que saio da cama pela manhã, porque houve momentos em que esse ato por si só foi uma grande luta. A maioria de nós sente que não tem escolha a não ser acordar todos os dias devido às responsabilidades, mas na verdade você tem uma escolha. Você pode escolher ficar deitado na cama até que todas as suas contas se acumulem, as luzes se apaguem e você seja expulso para as ruas. Então, o próprio fato de você se levantar de manhã e enfrentar o mundo quando você realmente não sente que é uma pequena realização, ou uma grande realização se você está deprimido. Este reconhecimento pessoal de realizar tarefas básicas para funcionar pode não parecer muito, mas é se você está cansado da vida. Então, comece secretamente a dar tapinhas nas costas por fazer o mínimo, porque com seu atual estado de espírito, você está movendo montanhas de escuridão, baby!
Comece a fazer o inventário
Porque a massa cinzenta que é meu cérebro não é rosa choque com granulado, eu tenho que terminar cada noite escrevendo uma lista de coisas pelas quais sou grato, porque se eu dependesse das vozes em meu Debbie Downer cabeça, não vou lembrar. Comece a escrever o que é bom em sua vida, mesmo que seja o fato de você ter visão em um mundo onde existem pessoas cegas.
Discuta consigo mesmo
Sempre que aquele crítico interno começa a falar mal, eu paro e o abordo de frente. Desafio essa voz interior a me dar recomendações sobre como melhorar, dizendo algo como: “Tudo bem, se eu chupo tanto, me dê dicas de como não chupar. Que passos específicos você tem a oferecer para que eu possa parar de sugar tanto? Ah, e fale devagar... lembre-se, eu sou péssimo. " Agora, toda vez que faço isso, adivinha? Essa voz continua a criticar, o que me faz amaldiçoar meu crítico interno por ser tão inútil. Portanto, da próxima vez que ouvir como você é gordo, horrível e pobre, desafie aquela voz interior a encontrar uma solução específica. Você descobrirá que, depois de fazer isso por algum tempo, o crítico interno perde sua importância e impacto em você.
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Envolva-se consigo mesmo
Pare de se comparar com os outros, a menos que você vá usar essa comparação como um ponto de partida inspirador para melhorar sua situação atual. Se você conhece alguém que tem um trabalho melhor, carro, carroceria, casa, bem quem se importa!!! O que isso tem a ver com você? Como a grandeza deles vai contribuir para sua vida?
Sempre ansioso por algo
Comece a preencher sua agenda com coisas de que você realmente gosta e lembre-se de que tudo é como se exercitar. A ideia é além de exaustiva, mas quando você estiver lá e dentro dela, você se sentirá melhor no decorrer da atividade e depois terá um pouco de brilho.
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Se você suspeita que alguém está pensando em suicídio, ou se você mesmo lutou contra esses pensamentos, ligue para a National Suicide Prevention Lifeline em 1-800-273-TALK (8255).
