Você provavelmente já ouviu que é melhor evitar comer tarde da noite para evitar ganhar peso. Mas quão verdadeiras são essas afirmações?
O que o lanche da meia-noite faz ao seu corpo
Leia para descobrir quanto dano um lanche da meia-noite realmente causa ao seu corpo.
Você pode estar comendo mais
Em resposta à questão de saber se comer tarde da noite causa ganho de peso, Dr. Louis J. Aronne, diretora do abrangente programa de controle de peso do Weill Cornell Medical Center / New York-Presbyterian Hospital, disse O jornal New York Times que sua “impressão clínica é que as pessoas que comem tarde da noite comem mais”. Para muitos, a ingestão de alimentos tarde da noite não é a terceira refeição do dia; é o quarto. O que significa que você está consumindo calorias adicionais que seu corpo não precisa necessariamente.
Não tem para onde ir
O Dr. Aronne continua explicando que comer uma grande refeição antes de dormir pode elevar os níveis de triglicerídeos, e essa elevação pode levar à síndrome metabólica e resistência à insulina, que estão relacionadas ao peso ganho. Em outras palavras, quando você faz uma grande refeição antes de ir para a cama, seus músculos não estão ativos e, portanto, o corpo não tem nada a ver com a comida que entra, mas armazená-la como gordura. Se você comer a mesma refeição no meio do dia enquanto está acordado, seus músculos competem por essas calorias, o que significa que menos delas acabam sendo armazenadas como gordura.
Refeições noturnas tendem a não ser saudáveis
Muitas dietas por aí dizem para você não comer depois de um certo tempo. No final das contas, entretanto, seu corpo não vai ganhar peso magicamente simplesmente porque você comeu uma maçã às 20h02. em vez do que às 19h55. Infelizmente, porém, os lanches noturnos que a maioria de nós prefere não são palitos de cenoura ou pêra fatias. Em vez disso, nos enrolamos em frente à TV com uma tigela de sorvete, um saco de batatas fritas ou alguns punhados sólidos de doces - os tipos de alimentos que podem ser prejudiciais a qualquer hora do dia. Para evitar lanches nocivos à noite, nutricionistas recomendam não ficar mais do que cinco horas sem comer para não sentir fome. Se sentir fome depois do jantar, compre um lanche leve e saudável, como um pedaço de fruta ou um copo de leite.
Mito ou verdade?
Então, a crença de que comer tarde da noite causa ganho de peso é verdadeira ou falsa? No final das contas, é um pouco dos dois. Calorias não podem ler relógios, então não há um momento mágico em que você tem que parar de comer para não ganhar peso. Dito isso, comer alimentos ruins ou grandes porções tarde da noite pode fazer com que você ganhe peso indesejado. Moral da história: faça refeições saudáveis ao longo do dia e, se sentir que seu estômago está roncando à noite, procure algo leve e nutritivo.
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