Às vezes, sua agenda lotada deixa você com pouco ou nenhum tempo para comer, então você acaba pulando refeições. Depois, há as pessoas que estão tentando perder peso e acham que pular refeições é a resposta. A verdade é que pular refeições faz mais mal do que bem. Abaixo estão as razões pelas quais você não deve pular o café da manhã, almoço ou jantar.
Você acaba comendo demais
Passar fome o dia todo ou não arranjar tempo para comer três refeições por dia ou lanches entre elas vai deixá-lo com fome e mais propenso a comer demais à noite. Quando você está com fome, é menos provável que você reserve um tempo para fazer uma refeição saudável, preferindo algo rápido e fácil. Isso pode deixá-lo comendo comida embalada ou fast food. Além disso, quanto mais fome você tiver, maior a probabilidade de alcançar por segundos ou até terços, triplicando sua porção. Comer refeições pesadas à noite nunca é uma boa ideia, já que você não tem o resto do dia para usar a energia e queimar as calorias.
Isso desacelera o seu metabolismo
Na verdade, pular refeições pode encorajar seu corpo a ganhar peso em vez de perdê-lo. Quando você não come por um longo período, seu corpo percebe e seu metabolismo entra em modo de segurança diminuindo a velocidade em um esforço para conservar sua fonte de energia (calorias e gordura dos alimentos). Pular refeições com frequência, portanto, significa que seu metabolismo ficará mais lento com o tempo; portanto, quando você começar a comer regularmente de novo, poderá não queimar a comida com a mesma eficiência. Além disso, seu corpo armazenará as refeições como gordura porque pensa que você está morrendo de fome.
Seu açúcar no sangue vai cair
Quando você come, seu corpo quebra a comida, armazenando parte da refeição como gordura, enquanto o resto entra na corrente sanguínea como açúcar. Consequentemente, pular refeições fará com que seu nível de açúcar no sangue caia, deixando você se sentindo cansado e lento. Além disso, se você pular refeições consistentemente, você interfere nos níveis de insulina, o que pode levar ao diabetes mais tarde na vida.
Você não está recebendo a nutrição de que precisa
Como você pode obter as quantidades adequadas de carboidratos complexos, vegetais e frutas se não comer o suficiente? Pular refeições faz com que seu corpo anseie pela nutrição de que precisa para se manter saudável e com energia. Claro, multivitaminas são ótimos suplementos, mas não devem substituir a nutrição natural real que você obtém ao comer alimentos saudáveis.
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