Todos nós temos um ou dois hábitos ruins. Seja cortando cutículas ou tirando conclusões negativas, todos nós temos coisas que fazemos que talvez não fizéssemos - e às vezes outros gostariam que não fizéssemos também. Enquanto alguns maus hábitos se desenvolvem devido ao nervosismo e estresse, outros têm mais a ver com teimosia. Não seria melhor canalizar esse nervosismo - ou teimosia - para algo um pouco mais positivo, um pouco menos destrutivo?
Decidir quebrar um mau hábito é um grande passo. Isso significa que você reconheceu que o hábito não é nada saudável, possivelmente um pouco destrutivo, e deseja mudar. E a mudança definitivamente tem que vir de dentro. Ninguém pode fazer isso, exceto você.
Entenda o contexto
Em primeiro lugar, você precisa entender as situações em que se envolve nesse comportamento. Identifique quando você faz o que quer que você faça. Se você só roe as unhas quando está sentado no trânsito ou visitando seus sogros, sabe que esses horários são os gatilhos para esse comportamento. Ou talvez um comportamento normalmente apareça tarde da noite, quando você está muito cansado.
Embora você possa não ser capaz de evitar totalmente as situações - você não pode evitar o trânsito, ou seus sogros ou a noite ocasional - você pode tentar mitigar esses horários. Verifique cuidadosamente as condições do tráfego antes de pegar a estrada, aborde o que lhe causa estresse sobre as visitas aos sogros e tente descansar o suficiente no geral.
Estabeleça metas e encontre diversões
É praticamente impossível quebrar um mau hábito durante a noite. Estabelecer pequenos objetivos e encontrar distrações primeiro e, em seguida, passar para objetivos maiores à medida que você alcança o sucesso é o caminho a percorrer. Tente encontrar maneiras de canalizar tudo o que o faz voltar a esse hábito para comportamentos diferentes e mais produtivos.
Defina pequenas metas primeiro - apenas um dia ou uma hora sem o comportamento indesejado. Tente encontrar uma distração apropriada do hábito - algo para ocupar suas mãos em uma situação apropriada, ou outra forma de concentrar a energia.
Depois de ter alcançado vários objetivos menores, estabeleça outros maiores: uma semana ou um mês sem o comportamento indesejado, talvez.
Obtenha ajuda se precisar
Se você está tendo problemas para quebrar um hábito, não há problema em pedir ajuda. O mau hábito pode estar sinalizando um estresse ou problema mais profundo que precisa ser resolvido. Você pode pedir a um amigo para conversar sobre os problemas com você ou até mesmo procurar um terapeuta licenciado.
Escolha recompensas
Romper um mau hábito é um trabalho árduo. Ele merece reconhecimento, e assim como quebrar o hábito foi uma decisão e ação altamente pessoal, a recompensa deve vir de dentro de você. Pode ser uma recompensa tangível (uma manicure realmente ótima se você quebrou o hábito de roer as unhas, por exemplo) ou simplesmente planejar algum tempo com um ente querido para reconhecer seu trabalho árduo.
Não importa o hábito que você precisa abandonar, como você o faz ou quanto tempo leva, aceite o que é: uma verdadeira conquista.
Conte-nos: como você quebrou seu mau hábito? Comente abaixo!
Confira os fóruns do SheKnows para verificar outras mães confessando seus maus hábitos.
Leia mais sobre como quebrar maus hábitos:
- Como parar de fumar
- Como superar excessos emocionais
- Como quebrar os maus hábitos do seu filho
