É fácil ficar confortável em um plano de exercícios repetitivos. Mas fazer a mesma coisa todos os dias pode deixá-lo entediado e, eventualmente, perder a motivação. Também pode causar resultados menos impressionantes. Dê início à sua rotina de exercícios, experimentando a intensidade do CrossFit.
O que é CrossFit?
CrossFit é um programa de força e condicionamento usado por muitas equipes de bombeiros, agências de aplicação da lei e organizações militares para melhorar a aptidão física dos indivíduos. Ao contrário de alguns regimes de exercícios, que fornecem poucos recursos do mundo real, o CrossFit promove o condicionamento físico geral e o movimento funcional. Os treinos são normalmente curtos, então você pode fazer tudo em cerca de 20 minutos de exercícios intensos. O site do CrossFit publica consistentemente “exercícios do dia” - ou “WODs” - que podem ser realizados em sua academia local. Os WODs incluem muitos tipos de exercícios, como corrida, levantamento de peso, agachamento, flexões, remo, medicine balls e muito mais. Cada WOD tem um método de pontuação para que você possa acompanhar seu progresso e ver como sua aptidão melhora ao longo do tempo.
O que há de especial nisso?
O CrossFit é o único que permite que você faça seu treinamento cardiovascular e de força em um único treino rápido. O programa de alta intensidade combina técnicas de ginástica, levantamento de peso e atletismo para uma sessão de suor incrível. Além disso, como se concentra no condicionamento físico geral, vai melhorar suas capacidades quando se trata de tudo, desde perda de peso a levantar uma sacola pesada de mantimentos.
É muito intenso para mim?
De jeito nenhum! Cada atividade pode ser adaptada ao seu nível de condicionamento físico específico. Você não precisa começar levantando 25 quilos acima da cabeça, como os profissionais fazem; você pode começar em qualquer nível com o qual se sinta confortável e trabalhar para melhorar sua velocidade e força ao longo do tempo. Tanto um atleta mundial quanto sua avó podem realizar o mesmo WOD simultaneamente em ritmos diferentes.
Como posso começar a fazer isso?
Você pode verificar o Site CrossFit para novos WODs postados diariamente. Você pode fazer esses programas por conta própria ou procurar uma academia em sua área com treinadores CrossFit registrados. É aconselhável fazer uma ou duas aulas com um treinador para que você possa entender melhor o programa e garantir que está fazendo os exercícios corretamente. Um instrutor qualificado também pode informá-lo sobre as melhores maneiras de acompanhar seu progresso no futuro. Reserve um tempo para conferir uma aula de CrossFit perto de você e comece a colher os benefícios deste intenso regime de exercícios!
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