Você sabe o que eles dizem que é a definição de insanidade? Fazer a mesma coisa repetidamente na esperança de um resultado diferente. Você sente que você e seu cônjuge têm a mesma briga repetidamente, esperando um resultado diferente? Pergunte a nove entre 10 casais, e aposto que se você perguntar a eles sobre sua última briga, não será completamente original.
Então, talvez você não possa completamente evite algumas dessas discussões conjugais recorrentes, e talvez esteja tudo bem. Saber que eles existem e estar preparado para eles é metade da batalha. E quando os problemas reaparecem, talvez haja uma maneira de negociar e difundir a situação para tornar a vida menos estressante.
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Recentemente, peguei um livro meu favorito, Por que os casamentos são bem-sucedidos ou fracassados, pelo Dr. John Gottman e foi lembrado de suas descobertas surpreendentes de que 69 por cento dos problemas de relacionamento são perpétuos e nunca serão completamente resolvidos. Ele diz que é desnecessário resolver todos os problemas de um relacionamento. Um objetivo melhor seria ser capaz de administrar os problemas a fim de criar um casamento saudável e evitar discussões explosivas e ressentimentos em favor de uma comunicação mais eficaz.
A pesquisa de Gottman dá a ele a capacidade de prever quanto tempo os casais ficarão juntos com base em observá-los por apenas alguns minutos. Por exemplo, ele descobriu que raiva excessiva e retraimento emocional podem levar ao divórcio em cerca de 16,2 anos, em média.
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Pior, casais que usam o que ele chama de “Quatro cavaleiros do apocalipse”, ou quatro comportamentos de conflito distintos, quase sempre levam ao divórcio em cerca de 5,6 anos, em média. Nenhum casal espera por nenhum desses cenários quando se casam, então o que são esses quatro cavaleiros temíveis de comportamento conjugal negativo e como podemos evitá-los?
Os quatro comportamentos de cavaleiros que o Dr. Gottman identificou são:
- Críticas: acusar ou agredir a personalidade ou disposição de seu cônjuge (por exemplo, “Você não consegue nem levar o lixo para fora? Você é tão preguiçoso! ”)
- Desprezo: falar com seu cônjuge de maneira condescendente ou degradante, desvalorizando-o ou exibindo linguagem corporal negativa, como virar os olhos (por exemplo, “Eu nunca faria algo tão estúpido! O que você tem?")
- Defensividade: proteger a si mesmo agindo como uma vítima durante um ataque percebido. (por exemplo, “Eu nunca teria uma reação exagerada se você não tivesse começado a briga.”)
- Stonewalling: Retirar-se do confronto ou desligar-se emocionalmente (por exemplo, depois de um marido repreende a esposa, ela sai da sala e chama um amigo para conversar em vez de continuar a discutir o assunto com ele.)
A fim de evitar os quatro cavaleiros, o Dr. Gottman diz que os casais devem se tornar mais conscientes de como iniciam conversas com o cônjuge. A maioria das discussões começa por causa de alguns gatilhos emocionais que geralmente envolvem algo importante para você que seu parceiro fez ou não fez ou ele de alguma forma se sente incompreendido, diminuído ou invalidado.
Ao abordar uma discussão usando um dos quatro cavaleiros, seu parceiro normalmente responderá negativamente, concentrando-se no cavaleiro em vez da questão real. A retaliação será contra-atacar ou se defender, em vez de realmente ouvir o que o está incomodando.
Em vez disso, tente uma abordagem mais suave usando o processo de três etapas abaixo:
- Eu sinto... (diga o nome da emoção)
- Aqui está o que me pareceu... (explique o cenário que levou a esse sentimento, em vez de descrever as falhas de seu cônjuge)
- Eu preciso... (descreva como seu cônjuge pode fazer você se sentir melhor sobre o problema ou corrigi-lo)
Usar o que foi dito acima como pontos de partida para seus argumentos prepara o terreno para discutir as questões com calma, em vez de ficar na defensiva, criticar ou recuar. Isso permite que a negociação e o compromisso ocorram. O objetivo principal é evitar interações com seu cônjuge que sejam ofensivas e hostis. Em vez disso, tente criar compromissos positivos sem julgamento. Esforce-se para ter empatia com as emoções de seu cônjuge e apoiá-lo de todas as maneiras que puder.
No final, lembre-se sempre de que vocês dois se amam e se preocupam com a felicidade um do outro. Você está no mesmo time! Estas são as razões pelas quais você se casou em primeiro lugar!
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Malini Bhatia é o fundador de Marriage.com, um site dedicado a agregar valor em todos os casamentos. Marriage.com fornece recursos, informações e uma comunidade que apóia casamentos saudáveis e felizes. Malini tem experiência global em gestão e comunicação internacional. Malini mora em Los Angeles com o marido de 11 anos e duas filhas.
