É fácil passar um tempo ao ar livre quando o clima está quente e agradável. Mesmo nos dias quentes de verão, pode ser difícil fazer com que seus filhos voltem para dentro quando estão superocupados com a imaginação, gastando energia e brincando com os amigos. Mas, uma vez que começa a esfriar lá fora, pode ser mais difícil para eles se aventurarem ao ar livre. Nós entendemos - você tem que usar mais roupas e cerzir, só está frio. No entanto, você ainda deve encorajar seus filhos a passarem mais tempo ao ar livre, e aqui está o porquê.
É fácil se exercitar fora
As crianças devem ter pelo menos 60 minutos de atividade física todos os dias, de acordo com o CDC, e isso não muda só porque está frio. Embora eles possam aumentar seus batimentos cardíacos dentro de casa, é muito mais fácil ser fisicamente ativo fora (e pode economizar sua mobília no processo).
“Na maioria das condições meteorológicas, as crianças ainda podem brincar e se exercitar com segurança ao ar livre; os pais só precisam se certificar de que estão vestindo-os com mais camadas de roupas para protegê-los dos elementos ”, observa
Gina Posner, MD, pediatra do MemorialCare Orange Coast Medical Center. Em outras palavras, embora sair de casa possa ser um desafio quando está mais fresco, certifique-se de que seus filhos usem um chapéu quente - chapéus sherpa são mais aconchegantes - e de pelúcia estacionar com muitos bolsos, e eles serão bons como ouro. Vista-os bem e será fácil conseguir os 60 minutos de atividade por dia que as crianças precisam para se manter saudáveis.Dê às crianças um descanso da tecnologia sempre presente
Hoje em dia, as crianças são técnicas desde muito novas, e passar o tempo em ambientes fechados mantém esses dispositivos à mão (e pode ser difícil resistir à tentação de usá-los). Quando o tempo fica mais frio e úmido, é ainda mais importante fazer um esforço para que seus filhos permaneçam fisicamente ocupados. Troque casacos leves por jaquetas impermeáveis e leggings aconchegantes.
“Agora, mais do que em qualquer outro momento da história, os pais estão lutando para encontrar o equilíbrio entre o digital conexão e conexão familiar ”, diz Beatrice Tauber Prior, PsyD., psicóloga clínica, autora e fundador de Bem-estar Harbourside. “O tempo ao ar livre todos os dias dá às crianças uma pausa cerebral do zumbido constante da tecnologia. Você pode recuperar algum tempo de conexão familiar se toda a família passar algum tempo ao ar livre. ”
Sair ao ar livre pode manter as crianças mais saudáveis
Embora seja um equívoco comum que ficar ao ar livre no frio pode deixar você ou seus filhos doentes, sabe-se que ficar em casa é, na verdade, um fator que contribui para contrair doenças como a gripe. De acordo com um artigo de Harvard, quando seus filhos estão dentro de casa o tempo todo, é mais provável que respirem ar carregado de vírus, especialmente se outra pessoa na casa estiver doente. Além disso, quando seus filhos estão dentro de casa, eles perdem a luz do sol, o que pode diminuir seus níveis de vitamina D e melatonina, que pode impactar negativamente seu sistema imunológico, tornando mais difícil lutar contra quaisquer vírus que possam entrar contato com.
Ajude a manter as crianças calmas - mais tarde
S. Daniel Ganjian, MD, um especialista em obesidade pediátrica do Centro de Saúde de Providence Saint John, explica que as crianças têm muito mais liberdade para se exercitar fora do casa do que dentro - em vez de arriscar suas lâmpadas (e sua sanidade), as crianças podem jogar a bola o mais alto que quiserem, brincar de pega-pega e andar de bicicleta bicicletas. Depois de uma sessão de brincadeiras ao ar livre, Ganjian observa que há outro benefício que os pais vão adorar. “Esse tipo de exercício permite que as crianças usem sua energia de forma positiva para que, quando terminarem de se exercitar, possam se concentrar melhor e ficar sentadas por mais tempo”, diz ele.
Ótimo para o cérebro humano
Sim, o exercício é excelente para a saúde física do seu filho, mas Prior diz que beneficia o funcionamento do cérebro de maneiras que você pode não perceber. “Todas as crianças correndo, pulando e girando também são de vital importância para ajudar o cérebro a formar as conexões entre neurônios (células cerebrais) que ajudarão as crianças a prestar atenção e se concentrar e se destacar na escola ”, ela explica.
Não deixe o frio assustar você (ou seus filhos) dentro de casa
Embora existam certas condições meteorológicas para as quais você não precisa estar ao ar livre, nossos especialistas concordam que o tempo de lazer ao ar livre pode - e deve - ainda ser uma coisa quando está mais frio lá fora. Além de manter seus itens quebráveis seguros, Ganjian diz, há outros benefícios para as crianças: “Eles gostam do espaço livre e do ar fresco e cristalino”. Não podemos concordar mais.
Este post é patrocinado pela Athleta Girl.
