Você pode achar muito difícil acreditar que comer sobremesas saborosas e tentadoras e carboidratos processados rapidamente pode prejudicar drasticamente o seu humor, níveis de energia, relacionamentos, libido, processos de pensamento e em geral saúde.
É por isso que eu o convido a duvidar de minha afirmação. Vá em frente: NÃO acredite em mim! NÃO acredite apenas na minha palavra.
Isso mesmo. Seja cético em relação à minha afirmação enfática de que carboidratos culpados processados de ação rápida podem colocar você em grande perigo.
Por três semanas, coma apenas proteínas de alta qualidade, vegetais, frutas, legumes, nozes, sementes, gorduras e grãos inteiros. (Cuidado com o glúten, se tiver sensibilidade a ele.) Então, ao testar essa maneira de comer sem açúcar, dê um passo para trás e avalie como se sente.
Sintonize seu corpo e suas emoções. Anote alguns pensamentos. Você:
- Tem mais energia?
- Sente-se mais focado?
- Sente-se mais alegre?
- Melhorou a libido?
- Acha que acordar de manhã é mais agradável?
- Que outros benefícios, se houver, você está experimentando?
Nesse ponto, tome uma decisão. Você pode optar por manter seus novos hábitos sem açúcar, porque seus benefícios são enormes.
Mas se, após esses 21 dias, você ainda não estiver convencido do valor de ficar sem açúcar ou quase sem açúcar, permita-se um único dia de indulgência. (Faça isso apenas se seu médico lhe der permissão e você não tiver uma condição médica, como hipoglicemia ou diabetes. Tenha em mente, no entanto, que não estou dando conselhos médicos aqui.)
Agora, por favor, lembre-se: eu NÃO estou recomendando que você se engasgue. Estou apenas apresentando a ideia de que você pode querer comer porções educadas de macarrão, pizza, doces, refrigerantes, vinho, doces, biscoitos, bolos ou outros alimentos "tabu" naquele dia designado.
Depois de se dar ao luxo, dê um passo para trás e observe-se bem de perto. Na verdade, estude-se desapaixonadamente e observe-se como se fosse um rato de laboratório. Pegue sua caneta novamente e faça mais anotações.
- Como você se sente meia hora após ingerir doces?
- Como você se sente uma hora depois de ceder aos seus desejos por carboidratos?
- Como você se sente 2 horas depois?
- Como você se sente no dia seguinte?
- Como você se sente 2 dias depois de sua indiscrição deliberada?
- Que emoções e sensações específicas você está sentindo?
- Você está experimentando uma sensação de hiperatividade?
- Você está se sentindo mais mal-humorado e mal-humorado?
- Você está se sentindo muito nervoso ou alto - e mais tarde muito cansado ou baixo?
- Você está quebrando completamente em termos de energia?
- Você está com pouco tempo para fazer as coisas?
Seja realmente específico. Estou absolutamente convencido de que você ficará completamente pasmo com os benefícios maravilhosos.
