Para tudo há uma estação. E para cada tendência cultural há uma reação negativa. E agora, a reação veio para meditação. Antes confinado às páginas de estilo de vida ou saúde, agora você provavelmente lerá sobre meditação em o negócio, Esportes ou notícias de entretenimento. E na semana passada, houve a notícia de que o app Calm atingiu uma avaliação de US $ 250 milhões em meio ao que o TechCrunch chamado “Uma explosão de interesse em aplicativos Mindfulness.” Portanto, não foi nenhuma surpresa quando vimos a opinião do New York Times peça na semana passada, com o título “Ei, chefe, você não quer que seus funcionários meditem”.
Mas o problema é que a meditação não é apenas a última moda a ser alimentada na máquina cultural do que está dentro e do que sai. É uma questão de saúde pública. E o problema com esta peça é - bem, na verdade, existem muitas!
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A reivindicação central do autor, Kathleen D. Vohs, professor da Carlson School of Management da University of Minnesota, e Andrew C. Hafenbrack, professor assistente da Católica-Lisbon School of Business and Economics, considera que, com base no seu estudo, a meditação diminui a motivação e, por isso, “pode parecer contraproducente numa local de trabalho configuração."
Mas chegar a essa conclusão e justificar o título da reação exigiu que os autores definissem virtualmente todos os termos do estudo e, na verdade, o próprio estudo da forma mais restrita possível. “Uma técnica central da meditação da atenção plena”, afirmam os autores, “é aceitar as coisas como elas são”. Na verdade, o que a atenção plena faz é capacitá-lo a não reagir emocionalmente, sem pensar ou impulsivamente às coisas como elas são. Aceitação não significa renúncia.
O que isso significa se resume perfeitamente na oração da serenidade: “Deus, dá-me serenidade para aceitar as coisas que não posso mudar; coragem para mudar as coisas que posso; e sabedoria para saber a diferença. ”
E como Mark Williams, professor de psicologia em Oxford, escreveu: “a atenção plena cultiva nossa capacidade de fazer as coisas sabendo que as estamos fazendo”.
Em seguida, os autores afirmam que a motivação “implica algum grau de descontentamento com o presente, o que parece ir contra um exercício psicológico que instila equanimidade e uma sensação de calma. ” Mas as pessoas são motivadas o tempo todo por mais do que descontentamento - por amor, por gratidão, por patriotismo, por sonhos de novos produtos ou novos planetas. Com atenção plena e motivação definidas de forma tão restrita, não é muito difícil para os autores criar um estudo que encontra, conforme eles escrevem, "tensão" entre os dois.
Um dos maiores problemas com as conclusões de longo alcance é o escopo do próprio estudo. Para testar os efeitos da meditação, os autores pediram aos participantes que ouvissem uma única gravação online da meditação da consciência plena de oito ou 15 minutos. Não sabemos se as pessoas estavam deitadas ou lavando pratos enquanto ouviam. Seriamente? Isso não é nem de perto o tempo suficiente para justificar tais conclusões radicais. Os benefícios da meditação são muito mais óbvios após várias semanas de prática. É por isso que tantos estudos que comprovaram esses benefícios são baseados em programas de oito semanas ou mais.
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E esses estudos foram claros, inequívocos e quase universais ao mostrar uma série de benefícios, todos valiosos no local de trabalho. Um dos autores deste artigo (Dr. Richard J. Davidson) conduziu algumas das primeiras pesquisas neurocientíficas sérias sobre meditação e o primeiro ensaio randomizado controlado de mindfulness baseado estresse redução.
No livro recente, Davidson escreveu com Daniel Goleman intitulado Traços Alterados, eles explicam que o objetivo da meditação são as mudanças duradouras e características que ocorrem com a prática prolongada. O tipo de prática única estudada por Hafenbrack e Vohs não produz nenhuma mudança duradoura e deve não se confunda com as mudanças da meditação da atenção plena que os cientistas vêm documentando décadas. Em seu novo livro, Goleman e Davidson examinaram cerca de 6.000 artigos científicos sobre meditação e resumiram o que há de melhor em ciência nesta área e descobrir que a meditação pode realmente melhorar o desempenho da tarefa em muitos domínios, incluindo aqueles que requerem atenção concentrada e alguns tipos de memória. A meditação também melhora a regulação emocional, o que tem benefícios secundários em muitas outras tarefas.
Estudos também descobriram que a meditação pode melhorar o foco, diminuir o estresse, melhorar a regulação emocional, nos ajudar a voltar a um tarefa em mãos depois de se distrair e aumentar a compaixão e a criatividade - qualidades incrivelmente importantes para o local de trabalho. E em 2016, uma revisão com co-autoria de Christopher Lyddy na Case Western Reserve e Darren Good na Pepperdine analisou 4.000 estudos sobre mindfulness. O que os autores descobriram foi que a atenção plena melhorou os níveis de desempenho em uma ampla gama de categorias. E eles também abordaram a questão da motivação. “Mindfulness pode apoiar a busca de metas por meio de propriedades motivacionais e de atenção aprimoradas”, eles escrever. “Embora a atenção plena envolva o não esforço, ela não deve ser confundida com passividade. Na verdade, a motivação autônoma - ou seja, o impulso para buscar atividades percebidas como importantes, valorizadas ou agradáveis - parece ser maior entre os indivíduos conscientes. ” Adiciona Lyddy, “Quando você está atento, você pode ter uma maior consciência no presente.. . Isso é vital para qualquer executivo ou gerente, que, a qualquer momento, pode ser bombardeado com vários problemas que exigem decisões sob estresse. ”
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E é por isso que tantas empresas estão aproveitando esta ferramenta poderosa. Na Aetna, um programa de meditação para funcionários oferecido pelo CEO Mark Bertolini, ele próprio um praticante, tem sido creditado com melhoria da produtividade em 62 minutos por funcionário por semana, que a Aetna avalia em US $ 3.000 por funcionário por ano. É por isso que o fundador da Bridgewater Associates, Ray Dalio, incentiva a prática entre seus funcionários. “É o maior presente que eu poderia dar a alguém”, ele diz, “Traz equanimidade, criatividade e paz”. Ele também considera a meditação o “motivo mais importante” para seu próprio sucesso na construção do maior fundo de hedge do mundo. É por isso que o fundador da Salesforce, Marc Benioff instalado salas de meditação em todos os novos escritórios da empresa. É por isso que Peter Cooper, fundador da Cooper Investors, confia na prática para sua tomada de decisão. “Ser um investidor requer a destilação de grandes volumes de informações em alguns insights relevantes”, ele diz, “A meditação me ajudou a descartar informações interessantes, mas desnecessárias, e a focar nas poucas coisas que fazem diferença no desempenho do investimento em longo prazo.”
Postado originalmente em Thrive Global.
