Ao limparmos o que restou do abeto e dos enfeites, também podemos ter outra bagunça para descartar: quilos extras indesejados. A temporada pós-feriado é a hora de pico para nos sentirmos mal com nossa aparência - especialmente se ligarmos nossas televisões e vermos como o resto do mundo está quente! Como outras culturas permanecem tão magras e esbeltas? Vamos dar uma olhada no estilo de vida de outros países e ver o que saúde e dicas de fitness podemos aprender com nossos vizinhos globais.
EUA
Em geral, é verdade que, se você olhar para as culturas, os americanos parecem mais gordos e preguiçosos. Mas será que simplesmente comemos demais? Estamos comendo os alimentos errados? Ou é só que precisamos sair
nossa bunda e começar a se mexer?
“Sessenta por cento dos americanos estão com sobrepeso ou obesos e, com a taxa que esse número está aumentando, será de 86% em 2025. Estilos de vida sedentários, controle deficiente da parcela e uma alta incidência
de comer fast food são os culpados ”, diz o treinador de estilo de vida holístico certificado Uche Odiatu BA, DMD, NSCA CPT. A obesidade descontrolada não é prevalente em países onde as pessoas comem alimentos
moderação e viver em comunidades voltadas para a saúde.
Dinamarca
Matthew Goodemote é fisioterapeuta e proprietário da Community Physical Therapy & Wellness em Gloversville, Nova York, e possui bacharelado em Ciências em Exercício Ciências. Ele é
também casado com uma dinamarquesa e testemunhou em primeira mão a visão dinamarquesa sobre nutrição e boa forma.
“Lembro-me de ter ficado surpreso com o quão magros todos pareciam ser quando fui visitá-los. Então, finalmente, vi uma pessoa obesa em uma das minhas primeiras viagens... quando o homem se virou
A camiseta dizia EUA. Eu pensei que era muito engraçado!"
Exercício: Os dinamarqueses andam de bicicleta por toda parte. Eles compram mantimentos, vão ao shopping, às praias, ao trabalho e à escola, e visitam amigos de bicicleta. Estradas da Dinamarca, incluindo rodovias
perto das cidades, tem um caminho separado para bicicletas. “Eu vi pessoas de 80 anos indo para comprar mantimentos e crianças de cinco anos indo para a escola”, diz Goodemote. “Eu li uma vez que lá
há mais bicicletas do que pessoas na Dinamarca! ”
Estilos de vida ativos: A atividade física é uma parte normal da vida na Dinamarca, especialmente para as crianças. Nas escolas primárias, as crianças têm tanto recreio quanto o tempo da sala de aula. Depois de
os programas escolares são em playgrounds e campos de futebol, em vez de assistir a vídeos ou brincar com computadores. As viagens de campo para crianças na Dinamarca são para o oceano e os bosques (na Dinamarca, os bosques
são o que chamamos de parques... como o Central Park em Nova York), onde as crianças podem correr, escalar e explorar. Para crianças e adultos, os gols de futebol estão em todo lugar para qualquer pessoa usar, todas as cidades têm um
piscina pública para natação e natação divertida para as crianças (algumas até têm toboáguas cobertos), esportes são de fácil acesso e esportes ou clubes de fitness são comuns em todo o país.
Lanches saudáveis: De acordo com Goodemote, crianças em idade escolar ganham cenouras e maçãs para lanches e que alimentos saudáveis são uma parte normal da cultura da Dinamarca. Em contraste, americano
as crianças geralmente recebem biscoitos e brownies para lanches. Outro hábito saudável na Dinamarca é que as refeições normalmente são servidas em casa; muito poucas pessoas comem fora. Goodemote acrescenta: “Minha esposa e outros
Os dinamarqueses levam comida aonde quer que vão, em trens, viagens de carro, para o aeroporto, etc. Estou acostumada a pegar algo na estrada. Felizmente, minha esposa traz comida para nossos filhos comerem e, de novo, é
geralmente corta frutas e vegetais. ”
Lição a ser aprendida: É verdade que a cultura dinamarquesa é voltada para exercícios e que os dinamarqueses preferem uma alimentação sensata, enquanto a cultura americana prioriza o transporte de automóveis e
comendo fora. Mas isso não significa que não podemos ter um estilo de vida voltado para a atividade. Isso significa que precisamos caminhar ou pedalar mais e tornar os alimentos saudáveis a norma, e não a exceção.
Macau, China
Quer saber como nossos amigos asiáticos mantêm um peso saudável? Além de seguir uma dieta baseada principalmente em vegetais, a atividade física regular é a norma.
Exercício: Recentemente, visitei Macau pela primeira vez e fiquei surpreso ao descobrir que a cidade tinha opções de fitness públicas gratuitas! Existem muitas trilhas de fitness, como o
Pequeno Trilho da Taipa 2000 à volta do Jardim do Lago, Circuito de Fitness do Reservatório Hac Sa em Coloane e Circuito Hac Sa Morro. Além disso, as áreas de recreação infantil e equipamentos de ginástica são
disponível perto da maioria das trilhas de fitness. Uma manhã, nós até testemunhamos um grupo de mulheres locais se juntando para uma coreografia de fan dance. Foi bonito!
Lição a ser aprendida: Talvez opções de fitness gratuitas ou públicas não sejam a norma na América, mas uma lição pode ser aprendida com o povo de Macau: Encontre exercícios
onde você puder.
Venezuela
Na Venezuela, os esportes competitivos desempenham um papel importante na vida das pessoas. Existem muitos esportes fortemente seguidos - principalmente tênis, beisebol e futebol (para eles, futebol). Estes não são
simplesmente divertido, mas um negócio sério. Na verdade, o esporte faz parte da vida cultural dos venezuelanos. Não é surpreendente, então, que ao entrar em forma, um tema parecido com o esporte se aplique!
Exercício: Marta Montenegro, fundadora da Revista SOBeFiT, costumava ser dona e operar sua própria academia na Venezuela. Para motivar seus funcionários e clientes, ela desenvolveu um programa
incluindo um concurso de fitness. Foi um pequeno concurso que Marta criou para desafiar os clientes que pertenciam à sua academia a trabalharem mais e ficarem em forma. Ela percebeu que quanto mais eles competiam
um contra o outro, mais eles se exercitavam e mais felizes ficavam. A partir daqui, ela começou Revista SOBeFit e implementou o “Concurso A Pessoa Mais Apta do Ano”, que
teve um primeiro ano de muito sucesso no sul da Flórida. Marta continua a receber cartas de muitos tipos diferentes de pessoas que a certa altura eram tão motivadas quanto um Garfield preguiçoso e agora estão
se esforçando para fazer melhor do que o seu melhor para que possam entrar na competição este ano e vencer.
Lição a ser aprendida: A mensagem para todos nós lendo? A competitividade desperta a motivação! Considere isso em suas atividades familiares e de amigos! Você pode até participar de um intramural
ou liga esportiva local e competir para entrar em forma.
África Ocidental
Talvez a verdadeira saúde seja uma questão de percepção. “Sou um atleta gordo - um dançarino profissional de competição”, diz Ragen Chastain, diretor executivo e artístico da Body Positive Dance.
“Apesar da minha saúde metabólica perfeita, sou considerado obeso mórbido e geralmente considerado preguiçoso e doentio na cultura [americana].”
Percepções diferentes: Mas não é assim em todos os lugares. Ragen continua: “Minha mãe foi para o Mali, na África Ocidental, com o Peace Corps há alguns anos. Em sua cultura,
mulheres maiores são consideradas mais saudáveis e bonitas. Eles me consideravam tão bonita aliás, que recebia propostas todos os dias e dois homens se ofereceram para me comprar um ar condicionado (o
dote típico de uma princesa africana). Minha mãe aceitou o negócio com um deles (e quando ela saiu, ela devolveu o ar-condicionado anulando o noivado) e ele estava bastante
desapontado! ”
A pesquisa mostrou que ser ativo pode beneficiar sua saúde, independentemente do seu peso. Mas isso pode se aplicar apenas a pessoas que são consideradas com sobrepeso, mas não têm doenças relacionadas ao peso, como
como pressão alta, colesterol alto ou diabetes.
Lição a ser aprendida: Independentemente do seu peso, esforce-se por um estilo de vida saudável que inclua uma alimentação saudável e atividade física regular. E ame-se independentemente do número
na escala ou no tamanho de suas roupas.
Mais maneiras de se manter saudável e em forma
- Combate o câncer com exercícios
- Exercício para a saúde do coração
- Dicas de dieta para prevenir diabetes tipo 2
