Agite seu saque
Esses rumores sobre Dançando com as estrelas participantes que deixam cair uma grande quantidade de peso é mais do que apenas exagero. Uma dança vigorosa pode queimar até 250 calorias por hora. Algumas horas consecutivas por semana e você estará pronto para começar.
Adiar para perder
A pesquisa mostra que quanto menos você dorme, maior a probabilidade de você estar acima do peso. Os especialistas recomendam dormir pelo menos sete horas - de preferência sete horas e meia de Z por noite.
Pule as deliciosas coberturas de salada
Salada é ótima quando você está tentando perder peso - até que você cubra a alface sem cal com pedaços de bacon, cubos de queijo, frutas secas, croutons e molho vinagrete. Você acabou de transformar uma refeição saudável em uma que aparecerá em seus quadris. Opte por coberturas vegetais crus ou cozidas no vapor, proteína magra (atum, peito de frango) e use molho com baixo teor de gordura ou um vinagre balsâmico saboroso por conta própria.
Coma em pratos menores
Pode parecer bobagem, mas estudos mostram que trocar seu prato grande por um menor leva você a comer até 25% menos. Além disso, você descobrirá que não perderá nem mesmo a comida extra.
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Porções de lanches
Comer fora de um saco promete que você vai terminar tudo muito antes do final daquele filme de roer as unhas. Evite comer sem pensar dividindo o tamanho da porção e guardando o resto. Dessa forma, se você voltar alguns segundos, estará totalmente ciente de que está fazendo isso e é mais provável que ignore.
Pular o chicote
Como a salada, o café é virtualmente livre de calorias - até que você comece a empilhar as coisas dentro e por cima dele. Claro, pedir um frappa-zappa-latte-extra-chantilly pode parecer divertido, mas você pode adicionar calorias suficientes para rivalizar com a ingestão de calorias de meio dia. Preto ou com uma pitada de adoçante e leite desnatado economiza centenas de calorias que induzem muffins.
