Para muitos de nós, o início de um novo ano geralmente significa o início de uma nova dieta. Somos bombardeados com anúncios promovendo programas de dieta garantidos para ajudar a perder quilos indesejados. E, todos eles funcionam. Mas por quanto tempo? Por que simplesmente não conseguimos manter esse compromisso de longo prazo com a perda de peso? Porque estes perda de peso os programas nunca abordam realmente as questões emocionais por trás do porquê de estarmos constantemente lutando contra o aumento. É assim que nossas associações alimentares nos impedem de perder peso a longo prazo.
Nossa relação com a comida afeta o tamanho da nossa cintura
Cada um de nós tem um vínculo íntimo e emocional com os alimentos que comemos. Pode ser saudável ou disfuncional, mas não se engane, esse relacionamento significativo e de longo prazo afeta as escolhas que você faz quando se trata de comida. Compreender como você se relaciona com a comida costuma ser a chave para perder quilos indesejados e mantê-los fora. Considere como as seguintes associações alimentares típicas podem estar afetando seus hábitos alimentares:
Associação alimentar # 1
Provavelmente, a associação mais conhecida com a comida é que ela é uma fonte de conforto. O motivo pelo qual certos alimentos, como canja, macarrão com queijo e torta de maçã, são chamados de “alimentos reconfortantes” é que, quando os comemos, sentimos uma sensação de calma que vai além do sabor. Em tempos de emoção estresse e inquietantes, tendemos a recorrer a esses alimentos reconfortantes instintivamente porque costumam ter associações agradáveis desde a infância. No entanto, quando comemos cegamente em excesso para nos sentirmos melhor, pode ser um grande problema. Isso é conhecido como comer emocional.
Associação alimentar # 2
Coma para conexão
Alguns alimentos que comemos têm a ver com a conexão com pessoas importantes em nossas vidas. Se você está se sentindo desconectado de seus entes queridos por causa de uma mudança nas circunstâncias de sua vida ou devido a uma perda, buscar esses tipos de alimentos pode ajudá-lo temporariamente a ter uma sensação de conexão... mas também expandirá seu cintura.
Associação alimentar # 3
Coma pela identidade
O maior problema que a maioria das pessoas tem quando se trata de comida é como nos vemos e nos definimos. Por exemplo, você pode querer perder peso e se sentir melhor consigo mesmo, mas quando você começa a perceber as mudanças em sua figura e na maneira como o mundo o vê, você pode se sentir desconfortável com o "O novo você." Este desconforto pode levá-lo a voltar instintivamente aos velhos padrões de alimentação pouco saudável, a fim de se reconhecer e se sentir seguro em seu antigo identidade.
Solução: mude suas associações com alimentos
Se alguma dessas associações alimentares soar verdadeira, você pode decidir mudar sua relação com a comida e os hábitos alimentares para obter a satisfação emocional sem ganhar os quilos extras.
Revisite suas experiências anteriores para criar uma nova relação com a comida
Uma coisa que todas essas associações alimentares têm em comum é que se referem ao passado: experiências anteriores de conforto, conexões anteriores com outras pessoas e um relacionamento anterior consigo mesmo. Em vez de comer por necessidade emocional, considere usar sua criatividade inata para fortalecer os laços emocionais que podem dar uma nova maneira de se sentir emocionalmente satisfeito, então é menos provável que você recorra a alimentos familiares e não saudáveis para preencher o vazio.
Veja como: Maneiras criativas de não recorrer à comida para obter conforto >>
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