O outono significa que é hora de começar os preparativos para as férias, planejar reuniões com a família e amigos, desfrutar das primeiras nevascas - e lidar com a temporada de gripes e resfriados não tão divertidos. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a prevenir a propagação da gripe e tratá-la rapidamente.
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Fique em casa quando estiver doente
Seus amigos e colegas apreciarão sua decisão de manter seus germes para você, e você terá mais condições de tratar a gripe e se recuperar rapidamente. Seu corpo precisa de descanso para se recuperar; dormir ajuda o sistema imunológico a combater infecções. Isso torna ficar em casa uma situação ganha-ganha para todas as partes envolvidas.
Beber líquidos
Os médicos do clínica Mayo recomende água, suco e sopas quentes para ajudar a prevenir a desidratação.
Tome analgésicos de venda livre
Para músculos doloridos, experimente paracetamol ou ibuprofeno. Se você tiver alguma dúvida, consulte primeiro o seu médico. Não dê aspirina para crianças menores de 17 anos que estão sofrendo de gripe; está associada à Síndrome de Reyes.
Adicione sal
Aqui está um remédio caseiro clássico que não pode ser derrotado: gargareje com água morna salgada algumas vezes ao dia para aliviar a dor de garganta. Se seu nariz estiver entupido ou dolorido, use gotas salinas ou um lota para ajudar a liberar o muco e umedecer a pele sensível do nariz.
Não se esqueça de suas vitaminas
Tome vitaminas C e D, niacina e tiamina. Embora o júri científico ainda esteja decidido, a vitamina C pode ajudar a prevenir resfriados comuns e reduzir a gravidade e a duração de um resfriado - e pode até ajudar a prevenir e combater a gripe. A vitamina D e a niacina têm propriedades antivirais, enquanto a tiamina, uma vitamina B, pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico e combater o vírus da gripe. Claro, antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta, consulte o seu médico.
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