Felicidade é um estado de espírito, mas não precisa ser um conceito complexo! Você está no comando de suas próprias emoções, portanto, controle o seu bem-estar seguindo as sugestões abaixo.
Esteja no momento
Uma das melhores maneiras de aumentar seu quociente de felicidade é estar no momento. Sim, a vida pode lhe lançar obstáculos, mas como você escolhe jogar o jogo depende totalmente de você! A preocupação não é uma solução, apenas um pensamento improdutivo, então dedique alguns momentos todos os dias para lidar com o mal, depois tire o resto do dia para abraçar e celebrar o bem!
Comece um diário
Muito se tem falado sobre a gratidão, e ter um diário pessoal é uma maneira incrível de expressar esse sentimento. Considere manter um diário positivo para ajudá-lo a perceber o que é importante em sua vida. Isso, por sua vez, ajudará a promover um sentimento de gratidão geral pela vida cotidiana. Para dar um passo adiante, tente anotar pensamentos ou reflexões pessoais para se reconectar com seu eu interior e se tornar mais consciente de quem você é e de seu lugar importante no universo.
Incremente suas endorfinas
Embora ser feliz seja geralmente considerado um estado emocional de ser, a fisiologia do seu corpo pode ajudar a aumentar os sentimentos de felicidade e contentamento. Qualquer forma de exercício físico aumentará a produção de endorfinas, que são os produtos químicos responsáveis por estimular o seu bem-estar. Faça uma caminhada rápida, vá para a piscina ou jogue uma partida de futebol com seus filhos. Depende de você, mas no final, você se sentirá com mais energia e mais feliz.
Cuide da sua saúde
A nutrição adequada é o esteio da sua saúde, tanto física quanto mentalmente, então não se esqueça de alimentar sua mente e também seu corpo. Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para o funcionamento normal do cérebro, bem como um nutriente potencial para compensar a sensação de depressão, enquanto a falta de algumas vitaminas B pode contribuir para sentimentos semelhantes, incluindo depressão, nervosismo e insônia. Mantenha todo o seu corpo funcionando adequadamente, alimentando-o com sugestões do Guia Alimentar do Canadá.
Outras ideias simples para aumentar sua felicidade
- Tenha uma boa noite de sono.
- Reflita sobre - mas não se detenha - em seu passado.
- Acaricie seus filhos e seu parceiro.
- Pet seu cachorro ou gato.
- Planeje o futuro.
- Tire algum tempo para mim.
- Álbum de recortes ou diário de fotos suas memórias.
- Fale com seu melhor amigo.
- Junte-se a um clube social.
- Torne-se um voluntário.
- Leia um ótimo livro.
- Complete sua lista de coisas a fazer.
- Tire fotos incríveis.
- Confira uma galeria de arte.
- Faça algo bom para um completo estranho.
- Faça uma aula interessante.
- Fazer novos amigos.
- Organize uma atividade em grupo.
- Pegue um pouco de ar fresco.
- Faça uma lista de balde e comece a verificar.
- Faça metas realistas.
- Siga sua paixão e seu coração.
- Acredite em segundas chances.
- Ouça sua música favorita.
- Dance e cante em voz alta.
- Aproveite a vista.
- Não leve as coisas muito a sério.
- Lembre-se das pequenas coisas.
- Acredite em si mesmo.
- Aproveite a vida, porque é sua única chance.
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