Se você pratica regularmente ou está apenas começando, aqui estão cinco maneiras fáceis de celebrar o Nacional Ioga Mês e incorpore mais ioga em sua rotina diária.
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1. Faça uma aula de ioga
t Dã, eu sei, mas se você nunca fez ioga, encontre uma aula para iniciantes em seu estúdio local e experimente. Você não vai se arrepender e pode encontrar a chave para perder aqueles cinco quilos extras, diminuição da dor nas costas, sono melhor, um humor elevado e uma perspectiva geral melhor. Se você já é um devoto de ioga, você sabe de tudo isso, então certifique-se de reservar um tempo para fazer sua prática.
2. Junte-se a um serviço de ioga online
t Muito ocupado para ir a um estúdio ou muito preocupado em parecer bobo fazendo ioga em público? Não se preocupe, agora você pode escolher entre vários sites de ioga online de alta qualidade onde, por uma pequena taxa mensal, você terá centenas de aulas de ioga ao seu alcance (apenas fazendo login). Experimente alguns sites e veja qual deles se adapta melhor a você; a maioria deles oferece um teste gratuito que permite que você tombe em pose de árvore na privacidade de sua própria sala de estar.
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3. Aprenda a meditar
t Da perspectiva da maioria dos antigos textos de ioga, as posturas realmente não são o ponto, ou são apenas o ponto no sentir que eles o preparam para meditar, então talvez você queira pular as coisas físicas e ir direto ao coração do matéria. A meditação, de acordo com a clínica Mayo, pode “... dar-lhe uma sensação de calma, paz e equilíbrio que beneficia ambos os seus bem-estar emocional e sua saúde geral. ” Experimente e descubra por si mesmo como é bom estar calmo e centrado.
4. Faça algo novo
t Para aqueles de vocês que ainda não experimentaram ioga, tudo será novo, mas para o iogue experiente, você pode celebrar seu amor pela ioga ultrapassando um pouco seus limites. Outro benefício da ioga é que ela nos permite nos surpreender regularmente com o que somos capazes. Pode até questionar crenças de longa data sobre nossas próprias limitações. Depois de fazer ioga por um tempo, essas oportunidades de ampliar nossas possibilidades acontecem menos frequentemente, mas tentar uma nova postura (como um braço de equilíbrio) ou um novo estilo (como yin) pode despertar isso excitação.
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5. Pegue savasana
t Savasana (shah-vahs-ahna) é basicamente apenas deitado no chão. Você está convidado a fazê-lo no encerramento de quase todas as aulas de ioga e, se ainda não experimentou, ficará surpreso com a sensação de deitar em um piso de madeira duro após uma prática de ioga desafiadora. É como o paraíso. Mentir na savasana é uma razão em si para fazer ioga, então não espere. É o Mês Nacional do Yoga, então comece sua savasana.
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