Então, você está grávida! Você sabe o que deve comer, tanto para a sua saúde quanto para a daquele bebê que vai nascer: folhas verdes, qualquer coisa de laranja (não, qualquer coisa naturalmente laranja), a carne mais magra. Mas como incluir todas essas coisas em sua dieta é uma outra história.
Felizmente, muitos desses alimentos estão em todo o mercado dos fazendeiros no outono, e com o direito receitas, você pode enchê-los de forma fácil e deliciosa. De uma salada de colheita coberta com bife e vinagrete de cidra de maçã a abóbora assada na frigideira com espinafre e parmesão, seguem sete receitas que vão fazer você desejar ficar grávida para sempre. Ou talvez apenas desejasse que pudesse permanecer no outono para sempre? Sim, caia para sempre.
Receita de ninhos de ovo de batata doce
Com batata-doce (vitamina A), ovos (proteína) e queijo parmesão (cálcio), esses ninhos fáceis de fazer
Café da Manhã para o Jantar são uma ameaça tripla de superalimentos durante a gravidez.
Receita de salada de panzanella no outono
Uma salada não muito virtuosa de Kate Kasbee em Bem vegano, esta panzanella quebra a couve crucífera e as couves de Bruxelas com pão italiano macio - não um alimento para gravidez, apenas um alimento vital - com maçãs gala e cranberries secas para uma refeição que é repleta de fibras, ácido fólico, potássio e vitaminas A, B6, C e K.
Receita de salmão com bordo grelhado
Com baixo teor de mercúrio, o salmão é um dos peixes mais seguros para a gravidez, embora tente comer salmão selvagem pescado no Alasca se você puder. Este salmão grelhado de Cozinha de Natasha sugere o outono com uma marinada de bordo e soja e, quando grelhada com perfeição, é uma maneira simples de se abastecer de vitaminas B e ácidos graxos ômega-3.
Receita de casca de laranja com chocolate
Não acha que chocolate é um alimento para gravidez? Foi demonstrado que reduz o risco de pré-eclâmpsia e esta casca laranja-chocolate de Dans Le Lakehouse é coberto com coco ralado e raspas de laranja para uma dose extra de vitamina C, ferro e fibra.
Colheita de salada de bife com receita de vinagrete de cidra de maçã
Um corte magro de bife (tente ponta de lombo arredondada) conta para a carne magra que você deve comer tanto durante a gravidez e é embalada com ferro, vitaminas B e, claro, proteínas. Esta salada de outono de Comidas saudáveis e alegres aumenta a aposta com outras couves ricas em vitaminas e nutrientes, couve de Bruxelas, batata-doce, nozes, maçãs, cranberries secas e queijo feta esfarelado (apenas certifique-se é pasteurizado).
Abóbora de noz assada na frigideira com receita de espinafre e parmesão
Os vegetais laranja e verde unem-se para criar este acompanhamento do CookAlongBlog. Isso significa que está repleto de vitaminas A, B6 e C, além de uma boa quantidade de cálcio, potássio, ferro e magnésio.
Cenoura assada no forno e grão de bico com receita de farro e molho de iogurte de limão
Não há ingrediente que não esteja puxando seu peso neste lado Café e giz de cera. A cenoura e o espinafre seguram-no para os vegetais, enquanto o grão-de-bico traz a proteína vegetal, o iogurte adiciona um pouco de cálcio e Vitaminas B e farro - além de ser um grão integral rico em fibras e proteínas - é uma boa fonte de niacina, magnésio, zinco e ferro.
