Procurando por uma nova maneira de reenergizar sua vida, reduza estresse e garantir um dia bem-sucedido e produtivo - todos os dias? Aqui, oferecemos 10 dicas para ajudá-lo a passar o dia da maneira mais eficiente, divertida e sem estresse.
Faça uma lista de tarefas
Comece o dia com uma lista de coisas que você precisa fazer naquele dia. Não tente empacotar muitas coisas naquele dia ou no final do dia - você vai acabar se sentindo como se não tivesse
realizar muito. Estabeleça metas realistas para cada semana e divida-as dia a dia. Organize sua lista em ordem de importância e orgulhe-se de cada etapa que puder riscar.
Tomar café da manhã
O poder de um café da manhã bom e saudável é exatamente o que cansa mães necessidade. Não precisa ser algo complicado: pense em itens fáceis e rápidos, como ovos com torradas, aveia, frutas e iogurte. Se
você é uma garota que toma o café da manhã com pressa, pegue uma banana, um bagel de trigo integral ou um sanduíche de café da manhã que você pode aquecer e levar com você.
Arranje tempo para um treino rápido
Apenas 30 minutos por dia podem reduzir o estresse e melhorar seus estados físicos e mentais. Pense em como você se sentiu bem após aquela aula de step que temia. Mesmo se você não tiver tempo para
para a academia, dê uma caminhada rápida ao redor do quarteirão ou pule corda com seus filhos depois da escola (um ótimo treino e momentos divertidos com seus filhos - dois por um).
Faça uma pausa para o almoço
Ouça aqui, Supermãe, sabemos que você pode fazer tudo e trabalhar durante o almoço... mas você vai pagar por isso quando chegar a queda das quatro horas. Você será mais produtivo se reenergizar com um curto
pausa para um reabastecimento saudável na hora do almoço. Economize tempo longe de sua mesa embalando um almoço nutritivo de palitos vegetais e homus ou fatias de maçã e manteiga de amendoim. Certifique-se de incluir alguma proteína
para resistência duradoura. Mas tente não trabalhar enquanto come; você precisa - e merece - fazer uma pausa.
Conversar sobre isso
Quer você tenha um problema com um grande projeto no trabalho ou certificando-se de que seu marido sabe que é sua vez de lidar com a carona infantil, certifique-se de se comunicar com eficácia. Fale o que você precisa falar
de forma eloqüente e honesta. Mesmo se você tiver um tópico difícil para abordar, falar sobre ele antes que se transforme em um problema maior salvará a todos muitos problemas.
Conte até 10
Quando tudo está chegando a um ponto crítico, tente não estourar seu topo. Basta se afastar e respirar fundo algumas vezes para acalmar a situação, seja o comentário humilhante de um chefe ou o quinto público de seu filho
birra do dia. Quando você se acalmar, avalie a melhor forma de lidar com a situação e seguir em frente sem um ataque de gritos.
Verifique com sua querida
Todas as mães são mães que trabalham e, independentemente de seu trabalho te levar para fora de casa ou não, é fácil se perder no dia a dia e perder contato com seu homem. Pequenas coisas como enviar um
Um doce texto (“Espero que você esteja tendo um ótimo dia!”) ou pegar seu sorvete favorito quando estiver no mercado irá ajudá-lo a se manter conectado.
Relógio algum QT com seus filhos
Após a correria do dia agitado, dedique algum tempo para realmente se concentrar em sua família. Peça a seus filhos para lhe contar sobre as partes favoritas e menos favoritas de seus dias, joguem um jogo de tabuleiro juntos
ou ler um livro. O simples fato de estarem juntos (não é permitida a TV!) Lhe dará a chance de revigorar seu vínculo com seus entes queridos diariamente.
Planeje refeições em família
Quando chega a hora de colocar o jantar na mesa, é bom planejar com antecedência. Caçarolas saudáveis e refeições crockpot podem ser o melhor amigo de uma mãe cansada. Venha no domingo, planeje suas refeições durante a semana e
prepare-se o máximo possível antes do início da semana.
Tire um momento “eu”
Ahhh, você sobreviveu a mais um dia agitado e cheio de estresse. Tome um banho quente, leia uma revista ou simplesmente faça uma pequena meditação pessoal - qualquer coisa para fazer uma pausa. Então prepare-se para começar tudo
de novo amanhã!
