Aqui está uma pergunta para fazer uma pausa e perguntar a si mesmo: como minha vida seria diferente a cada dia se eu tivesse uma lista de tarefas pendentes em vez de uma lista de tarefas pendentes? Claro, você pode riscar os itens de tarefas pendentes e pensar que está chegando ao fim. Então você faz o que a maioria de nós não consegue nos impedir de fazer. Você adiciona mais, certo? E você nunca consegue realmente "ser" porque está muito ocupado fazendo - e estressado. Agora é a hora de quebrar o ciclo de tarefas pendentes intermináveis e aprender como fazer mais com menos estresse.
Não deixe uma lista de tarefas controlar sua vida
Você faz - ou adiciona a - uma lista de tarefas a fazer dia após dia. Semana após semana. Ano após ano. É um dado adquirido que esta lista irá nunca seja feito. E não importa o quão curta ou longa essa lista de prioridades - tenho que fazer ou quero fazer - seja; o fato de existir significa que pode conduzir sua vida por uma estrada onde é difícil tirar o pé do pedal do acelerador. Não admira que você esteja estressado!
E se houvesse outra maneira de fazer sua lista de tarefas, com menos estresse e mais significado? Veja como fazer uma "pausa" em meio ao tenho que, quero, preciso e aproveite um dia com mais poder.
Etapa 1: coloque-se em primeiro lugar
E se uma nova maneira de começar o dia começasse assim: Antes de sair da cama (ou rede, ou saco, ou sofá, ou ...) você PAUSA para se perguntar: Como eu quero SER hoje, dado o que pode venha em minha direção?
Talvez um pouco antes de você relaxar ou pular da cama, você demore 30 segundos ou apenas um minuto para reflita sobre o que você sabe ou suspeita que o aguarda com sua família, amigos, ou no trabalho ou em sua comunidade vida. Antes de começar a ficar tenso pensando sobre suas habilidades de gerenciamento de tempo, continue lendo.
ETAPA 2: imagine ser o seu melhor
Em vez de começar a ter sua mente agitada - e sua azia borbulhar ou sua pressão arterial subir, ou suas costas latejarem um pouco - você faça uma pausa e ouça o que seu instinto responde quando você se pergunta: Como eu quero SER hoje que me deixaria lidar com tudo que vier meu caminho? Felizmente, agora você já respirou fundo algumas vezes para reduzir o estresse.
PASSO 3: Ouça de dentro para fora
Veja como ouvir o que você pode ouvir: não há resposta certa ou errada. (Uau, que alívio!)
Você pode se surpreender com o que seu instinto permite sair daquele lugar sábio, quando você não está prendendo a respiração ou enviando e-mails loucamente ou começando a agir rapidamente. Diante de um dia difícil, você pode se lembrar: Hoje eu quero ser gentil, não duro comigo mesmo. Diante de um dia emocionante, onde boas notícias o aguardam, você pode querer passar o dia praticando a gratidão. Imagine como isso afetaria a forma como suas tarefas são feitas.
PASSO 4: Procure calma
Pergunte a si mesmo: O que me ajudaria a ser assim hoje - independentemente do que vier no meu caminho?
Sim, esta é a sua chance de permitir que o inimaginável lhe faça companhia por um momento. E se você se sentisse mais calmo em um dia em que estaria correndo por todo lado, se usasse sua cor favorita? E se você souber que vai ter dificuldade em encaixar um almoço saudável, então certifique-se de trazer lanches saudáveis? Mesmo que você reserve um tempo para apenas um momento criativo e se pergunte: “E se?”, Isso pode fazer você sentir que tem uma escolha de como fazer seu dia ser menos estressante.
Você pode ter menos estresse porque está desenvolvendo o hábito de gerar suporte, mesmo na forma como você se sustenta, dando a si mesmo algumas escolhas que você pode não ter percebido que tinha.
PASSO 5: agradeça
No final do dia, não importa como as coisas tenham acontecido - talvez suas melhores intenções tenham dado errado ou talvez tenham dado certo - dê a si mesmo uma momento em que você relaxa na cama ou no chuveiro ou um momento entre as tarefas pendentes e as tarefas realizadas e aprecio que você fez o melhor que pôde no tempo teve. Permita-se SER mais quem você já é, porque o tempo vale mais do que o que aparece em uma vida inteira de listas. Agradeça pela pessoa que você é e pelo ser que agora deseja abraçar ativamente. Com o tempo, você se descobrirá criando tarefas para fazer mais significativas e se sentindo muito menos estressado ao realizá-las.
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