Quando você conversa com seus melhores amigos sobre como ficar saudável, quanto da conversa se baseia em como você quer ter a aparência, em vez de como você quer se sentir? Meu palpite: demais. Em junho dela O dia da Mulher história de capa, que chega às arquibancadas em 13 de maio, Alison Sweeney fala sobre como seu estilo de vida saudável se transformou no segundo em que ela reconsiderou a palavra "magra".
Foto: Woman’s Day / Hearst
As manchetes estão por toda parte: perca 30 libras até amanhã. Queime 3.015 calorias em uma hora. Elimine essas alças de amor em um piscar de olhos... tudo que você precisa fazer é prender uma engenhoca aterrorizante em seu corpo que custa tanto quanto sua hipoteca.
OK, estou exagerando. Mas o que não é exagero é quantas mulheres usam as palavras "saudável" e "magrinha" de forma intercambiável. Durante seus vinte anos, Alison Sweeney foi uma delas. Não foi até que ela começou a hospedar O maior perdedor
que ela descobriu o segredo de um estilo de vida saudável: “Percebi que ficar em forma era muito mais do que caber em um determinado tamanho”, diz ela. “Mudei meu pensamento de‘ Eu gostaria de ser magro ’para‘ Eu quero ser saudável. '”Ironicamente, abandonar sua obsessão com a balança foi exatamente o que ela precisou para perder quilos e mantê-los fora - mas mais importante, ela aprendeu o que significa amar seu corpo e tratá-lo com respeito: “Eu malho para ser uma participante ativa em Minha vida."
Cortesia de Alison, aqui estão apenas algumas maneiras de fazer o mesmo:
Use a boa forma como combustível
Alison se concentra mais no que o condicionamento físico faz por sua vida como um todo, em vez de apenas nos benefícios físicos. Tornou-se um fator chave para passar um tempo de qualidade com seus filhos e foi uma grande parte para terminar seu segundo romance. Antes de sair para aquela caminhada ou passeio de bicicleta, pergunte-se: "O que há para mim?" Liste todos os benefícios que ser ativo lhe trará (você sabe, além de um corpo gostoso).
Torne-o social
Minha maior luta é traduzir os hábitos saudáveis que estou criando em minha vida social. Entre minha mãe me provocando com bolo de chocolate e meus amigos me provocando com martinis de chocolate, oy to the vey. Alison lidou com isso mudando sua vida social: em vez de almoçar ou beber, ela e sua amiga vão juntas para uma aula de spinning semanal. (Eu não sei sobre você, mas girar parece muito melhor do que girar.)
Compre alimentos versáteis
Abasteça sua despensa com ingredientes que você pode usar em várias receitas. Alguns dos alimentos básicos comuns de Alison incluem mirtilos (para smoothies), pimentões vermelhos (para salteados) e amêndoas (para frango).
Agende saúde como você agenda trabalho
Quando você se senta para planejar a semana seguinte, nunca questiona ter que trabalhar ou preparar as refeições - então, por que o mesmo não acontece com o condicionamento físico? Adicione-o à sua programação como faria com qualquer outra coisa. Também é uma ótima maneira de garantir que você não planeje demais e convenientemente "esqueça" de se exercitar - ou sou só eu?
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