O que você deve fazer quando os padrões de sono do seu filho mudarem? Sempre fui um pouco obstinado sobre a rotina da hora de dormir. As crianças os têm por um motivo, eu acho, e continuamos comprometidos com eles. Mas, mesmo com uma consistência muito boa, ainda passamos por fases em que a mesma velha rotina não funciona tão bem por várias razões ambientais ou de desenvolvimento. O que fazer nessas fases é difícil de saber. Mantemos a rotina como está? Ou devemos ajustá-lo? Tem mais alguma coisa acontecendo?
A rotina da hora de dormir é - é claro - estabelecer uma boa higiene do sono para que as crianças possam descansar o que precisam. É também uma questão de consistência na rotina doméstica, para que meu marido e eu possamos manter as coisas funcionando em casa e ter um pouco de tempo adulto em nosso dia. Quando de repente uma das crianças não consegue dormir de forma consistente e não é atribuível a doença, perturba mais do que apenas a rotina das crianças - afeta toda a casa!
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Há algo mais importante acontecendo na vida do seu filho que pode estar afetando a hora de dormir? Uma conquista ou transição de desenvolvimento? Um estresse em sua vida? Lembro-me vividamente de cada uma das interrupções do sono dos meus filhos na época em que aprenderam a engatinhar - era como se eles não quisessem dormir, senão arriscam esquecer como fazer esse novo truque legal que eles aprendido. Nesses casos, superar a interrupção e não alterar a rotina era a coisa certa a fazer. Em cerca de uma semana ou mais, a rotina e o sono voltaram ao normal. Da mesma forma, durante as transições escolares, as rotinas do sono podem ser um pouco perturbadas devido à excitação ou ansiedade. Nesses casos, acho que um pouco de validação e garantia ajudam muito - junto com manter a rotina de sono consistente. À medida que as crianças ficam mais velhas, porém, a rotina geralmente precisa de ajustes em termos de tempo e especificidades da rotina. Esses ajustes são altamente específicos para crianças - mas o mais importante é manter uma rotina. O que era certo quando eles tinham seis meses não é o mesmo que é certo quando eles têm seis anos. As especificidades da rotina do sono devem evoluir. Como meu filho mais velho começou a crescer na adolescência, por exemplo, estou aprendendo que algumas das variações de sua rotina de sono são atribuíveis à biologia. Ele simplesmente não consegue dormir mais cedo. Sua rotina de sono evoluiu ainda mais, embora eu ofereça mais educação sobre por que o sono é tão importante.
Não se apresse
Curiosamente, porém, descobri que cerca de metade das vezes meus filhos têm interrupções no sono rotinas, eu sou um pouco culpado: eu adquiri o hábito de apressar a rotina com eles. Por alguma razão - às vezes tem sido trabalho, às vezes algum outro estressor - por algum período de tempo (mais do que apenas um dia ou dois) Eu passei os minutos enquanto na rotina das crianças com eles se concentrando mentalmente em apenas passar para o outro lado. As crianças perceberam que eu não estava realmente com eles e reagiram de uma forma que lhes daria mais tempo comigo: ficar acordado e precisar de ainda mais atenção na hora de dormir e assim por diante. Acontece que a hora de dormir é um momento muito especial para as crianças. É quando eles ficam realmente cara a cara comigo, às vezes o único tempo do dia! Eles não querem apressar e querem toda a minha energia psíquica quando estou com eles. Eu não posso culpá-los! Nossas vidas são ocupadas e o tempo solo é precioso! Quando eu me entrego à rotina da hora de dormir - e não me permito pensar três passos à frente para depois da rotina quando Eu preciso fazer isso, aquilo ou outra coisa - que a rotina volte ao normal, e nós dois nos sintamos reconectados a um outro. É melhor para nós dois - não apenas para a higiene do sono. As rotinas da hora de dormir são momentos queridos para mim e meus filhos. Lemos, conversamos, relaxamos. São momentos para estabelecer bons hábitos de sono, mas também são ótimos momentos de convivência.
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