Dois novos estudos lançam luz sobre como diferentes tipos de exercício ajuda na função cognitiva.
O exercício não é bom apenas para o seu corpo - é bom para o seu cérebro, também.
Dois novos estudos sugerem que o exercício regular pode melhorar significativamente a memória.
Um estudo com dezenas de mulheres com idades entre 70 e 80 foi publicado no The Journal of Aging Research. As mulheres no estudo tinham comprometimento cognitivo leve, que confunde memória e pensamento.
Ao longo de seis meses, eles supervisionaram três grupos de mulheres: um grupo levantou pesos duas vezes por semana, o segundo grupo caminhou rapidamente e a terceira equipe se concentrou em alongamento e tonificação. Eles descobriram que as mulheres que caminharam ou levantaram pesos tiveram melhor desempenho em quase todos os testes cognitivos que fizeram apenas seis meses antes.
As mulheres que caminharam, no entanto, viram a memória verbal melhorada em relação às que levantaram pesos. Isso significa que o treinamento de resistência e musculação pode ter diferentes efeitos fisiológicos dentro do cérebro e melhorar diferentes tipos de memória, dizem os pesquisadores.
Noutro estudo recente, os cientistas prenderam pesos nas caudas dos ratos e os fizeram escalar repetidamente pequenas escadas para simular o treinamento de resistência. Outros ratos correram sobre rodas para imitar o exercício aeróbico.
Após seis semanas, todos os animais obtiveram melhores resultados em testes de memória do que antes de treinarem, mas o cérebros de corredores tiveram níveis aumentados de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína que cria um novo cérebro células. Os ratos que treinaram com pesos não apresentaram aumento nos níveis de BDNF. Correr poderia ser mais eficaz do que o treinamento de resistência para desencadear o crescimento de novas células cerebrais?
Não tão rápido. Os “ratos de resistência” demonstraram níveis mais altos de uma proteína, fator de crescimento semelhante à insulina do que os corredores. Esta substância também promove a divisão e o crescimento celular.
O que tudo isso significa? Continue malhando, seja na esteira ou nos halteres! Seus músculos, seu diafragma e seu memória vai agradecer.
tópicos relacionados
Poder do cérebro: Coma para melhorar seu memória
Alimentos inteligentes: 7 maneiras pelas quais a comida afeta o humor e memória
