Mais uma razão de saúde para amar abacates - SheKnows

Um novo estudo descobriu que comer abacate pode ser a chave para se sentir satisfeito.

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Um novo estudo em Nutrition Journal descobriu que pessoas com sobrepeso que comeram meio abacate no almoço tinham maior probabilidade de se sentirem saciadas. Eles também não foram tentados a lanchar mais após a refeição.

Os autores do estudo dizem que comer abacate pode ajudar no controle de peso e pode até reduzir o risco de doenças como diabetes tipo 2.

A Dra. Joan Sabaté, presidente do Departamento de Nutrição da Loma Linda University em Loma Linda, Califórnia, disse que enquanto comer abacate aumentou a ingestão de calorias e carboidratos dos participantes no almoço, não aumentou o açúcar no sangue níveis.

“Isso nos leva a acreditar que o papel potencial do abacate no controle do açúcar no sangue vale uma investigação mais aprofundada”, disse o Dr. Sabaté.

Durante o estudo, 26 adultos com sobrepeso, mas saudáveis, comeram abacates no almoço, substituindo um item que geralmente comiam com meio abacate ou com meio abacate além do refeição. Os participantes que adicionaram meio abacate tiveram 40 por cento menos probabilidade de desejar um lanche durante o período de três horas subsequentes e 28 por cento menos probabilidade de mastigar até cinco horas após a refeição.

Aqueles que comeram abacates relataram satisfação cerca de 26% maior com a refeição até três horas depois de comer. Mais estudos são necessários para ver se os resultados podem ser replicados para a pessoa média.

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