Muitos de nós frequentemente temos aqueles dias de ‘Bridget Jones’ em que o espelho é nosso inimigo - e simplesmente não conseguimos nos ver de uma maneira positiva. Portanto, compilamos algumas dicas para mudar os amantes da imagem corporal para os amantes!
Sinta-se positivo sobre você como uma pessoa completa
Não se preocupe com suas imperfeições; em vez disso, concentre-se em seus pontos positivos e em suas realizações. Você é um bom amigo? Você é bom em algum hobby em particular? Existe algo em que você teve sucesso? Ao se concentrar em suas boas características e realizações, você começará a se sentir bem consigo mesmo.
Não coloque pressão sobre si mesmo para perder peso muito rápido
Para uma perda de peso saudável, você deve ter como objetivo 1 kg ou menos por semana.
Esconda essas escalas
Recomendamos que você se pese uma vez por semana. Resista à tentação de se pesar todos os dias, pois isso só lhe causará angústia - já que seu peso pode flutuar drasticamente ao longo do dia e da semana devido à retenção de água, etc.
Tente se exercitar regularmente
Estudos demonstraram que as endorfinas (hormônios de "sentir-se bem") são liberadas durante o exercício e podem aumentar sua confiança, melhorar seu humor e podem ajudar a fazer você se sentir bem consigo mesmo. Praticar algum tipo de exercício regular também pode ajudá-lo a se sentir menos ansioso em relação à comida e mais positivo em relação ao seu corpo. Escolha algo de que goste ou experimente algo novo, como ioga, meditação, pilates ou dança. Você nunca sabe - você pode ter um talento oculto!
Cerque-se de pessoas que te amam ...
… Por quem você é, que o ajudará a aumentar sua confiança e a se sentir bem consigo mesmo. Se você achar que seus amigos não o apóiam ou fazem você se sentir desconfortável, eles não são amigos verdadeiros. Dê uma chance aos amigos tóxicos e encontre novos!
Tente ser realista ...
... e chegar a um acordo com a forma e o tamanho do seu corpo. Todos nós temos uma forma corporal natural que é influenciada por nossos genes. Use roupas que complementem seu corpo. Se você está tendo um dia ruim, tente usar sua roupa favorita, pois isso ajudará a aumentar sua confiança e fazer você se sentir bem.
Não deixe a mídia influenciar sua imagem corporal
Somos constantemente bombardeados com imagens de belas modelos magras em revistas sofisticadas, na televisão e em outdoors. Essas imagens podem distorcer nossa imagem do que a pessoa "ideal" deve ser. Quando você olhar para essas revistas, lembre-se: as fotos sem dúvida foram escovadas para reduzir centímetros da cintura ou coxas e remover quaisquer imperfeições que as celebridades possam ter.
Se você continuar a dizer algo a si mesmo, logo começará a acreditar que é verdade - então diga a si mesmo todos os dias: ‘Eu amo meu corpo’. Pode parecer bobo no começo, mas você tem que acreditar para mudar sua atitude. O pensamento positivo funciona!
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