Temos a tendência de fazer nossas resoluções relacionadas à saúde no Ano Novo, mas a primavera é uma época natural para novos começos. Se sua saúde e ginástica as resoluções se dissolvem, pense de novo e comece de novo com atividades agradáveis ao ar livre alimentadas por muitas frutas e vegetais frescos.
A primavera é a melhor temporada de saúde e fitness
Poucos diriam que esta é a melhor época do ano; o tempo ainda está espetacular, com dias claros e ensolarados que não são muito quentes. Se você é como a maioria das pessoas, este clima afeta você.
Esses dias quentes e arejados são matéria de tradição e lenda, aquela febre de primavera, aquela coceira primaveril. É o combustível tradicional para limpeza de primavera ou novos empreendimentos românticos.
Mas mesmo se você estiver todo arrumado e feliz no casamento, você pode usar esse zing da primavera para um grande benefício pessoal, especialmente se você está tentando ficar saudável. Muitas pessoas sentem um verdadeiro vigor
e seriedade sobre como perder peso e ficar saudável por volta do Ano Novo. Mas quando a primavera chegou, a resolução de ano novo derreteu com as neves do inverno. Portanto, use a mola para obter
a recuperação desse compromisso! E pense em termos do que você está colocando e do que está colocando para fora.
Primavera viva com exercício
É um ótimo momento para começar a colocar um pouco de energia renovada em seus esforços de exercícios uma vez e no futuro. A maioria das pessoas quer estar ao ar livre nesta época do ano, então provavelmente não vai demorar muito
para te tirar da poltrona. Quem não gostaria de dar um bom passeio - ou fazer alguma outra atividade ao ar livre - com este tempo?
Dar um passeio
Se você está apenas começando ou reiniciando, lembre-se de que deseja mover-se em um bom ritmo. Não precisa ser um speedwalking, mas um passeio casual pelo quarteirão não é muito exercício, então tente pegar
o ritmo um pouco. Tente chegar a um ponto em que falar enquanto caminha exige apenas um pouco de esforço. Dependendo dos seus hábitos pessoais, um passeio rápido na primavera pode ser um bom despertar pela manhã,
ou um ótimo estímulo se você trabalhar nisso no final do dia.
Jogar golfe
Tem o hábito de jogar golfe? Pense em dar uma volta sem o carrinho. Ou considere se envolver em uma recreação mais focada em um esporte de equipe, onde você terá a vantagem adicional de apoio coletivo para
sua atividade. O softball é o clássico da primavera, com algo para todas as habilidades, idades e níveis de preparação física.
Jogar uma bola
Claro, a verdade sobre o softball é que, como exercício, é principalmente ficar em pé e gritar vigorosamente, e para aqueles que conseguem rebater, há uma ocasional corrida desesperada. Mas se, como um
equipe, todos estão comprometidos com uma pequena corrida antes do jogo ou exercícios regulares de aquecimento, você pode conseguir o que precisa em termos de aumento de sua freqüência cardíaca. Não há nada como a pressão dos colegas para ajudá-lo
ultrapasse essa apatia ou contorne a última curva da corrida.
Junte-se a um time
Uma vantagem sutil das atividades recreativas organizadas - mesmo aquelas que não são especialmente exigentes - é que elas podem ajudá-lo a sair da mentalidade sedentária. Se você não pensa em
você mesmo como o tipo de pessoa que trabalha, é provável que não. Se você acha que não é o tipo de pessoa fisicamente ativa, provavelmente não será. Praticar esportes da liga, ingressar em um
O clube de ciclismo, até mesmo um grupo de caminhada, ajuda você a começar a se considerar o tipo de pessoa que estaria em forma e, para muitas pessoas, esse obstáculo mental é o maior a ser superado.
A primavera come
Agora, o que você está colocando? Com os milagres do transporte marítimo moderno, você realmente não precisa esperar pela primavera para obter a melhor variedade de frutas e vegetais frescos hoje em dia. Mas sobre
nesta época do ano, eles começam a ser um pouco mais acessíveis, não importa onde você esteja.
Abasteça-se de frutas e vegetais
Isso significa que você pode obter tomates locais frescos e fantásticos ao mesmo tempo em que começará a ver a queda dos preços desses cremosos abacates da Califórnia. Isso é uma salada esperando para acontecer. Ou picado
com os temperos certos e uma tigela de batatas fritas com baixo teor de gordura ao lado, esse guacamole poderia fazer a melhor parte de uma refeição.
Quase todo americano precisa comer mais frutas frescas e vegetais, e uma das desculpas mais comuns que as pessoas oferecem para não comer o suficiente é que eles simplesmente não são muito convenientes. Mas tantas frutas
são os petiscos perfeitos! Você se lava e come, e então apenas joga o caroço ou o caroço. Isso não é mais difícil de se livrar do que um invólucro de biscoito vazio ou um saco de batatas fritas.
Embalar um lanche
Maçãs e laranjas são frutas mais resistentes para carregar do que, digamos, pêssegos ou mangas, mas você também pode optar por qualquer uma das ameixas de polpa firme se quiser que alguma coisa para viajar com você. Mesmo se você tiver um
pêssego macio, esses recipientes de plástico descartáveis e acessíveis vêm em todos os tamanhos e formas agora, e é fácil o suficiente para colocar um pêssego em um.
E um recipiente desse tamanho também é um bom suporte para pedaços de vegetais. Se você preferir vegetais frescos com molho, pode levar um segundo recipiente, mas tente o seguinte: jogue-os com apenas um
pequena quantidade do seu molho favorito com baixo teor de gordura, apenas o suficiente para que você obtenha um sabor extra. Uma leve cobertura do molho não deve deixar seus dedos mais escorregadios do que uma porção de batata
salgadinhos. Você evitará a bagunça, aprenderá a amar seus vegetais com menos temperos e poderá apreciá-los onde quer que você vá.
Seja aquela garota!
E por falar em aprender novas maneiras, da próxima vez que você for fazer compras, pense em si mesma como o tipo de garota que passa um pouco mais de tempo no departamento de produção, em vez de na loja de alimentos
lanches. Seja o tipo de garota que olha cuidadosamente para as seleções da primavera fresca. Você pode ver algo que normalmente não percebe, algo que não via há anos, ou talvez algo
você nunca tentou nada. Aproveite - e sua saúde - nesta primavera.
