A perda de peso acontece ao queimar mais calorias por dia do que você CONSUME. Se você pode aumentar seu metabolismo, será capaz de queimar mais calorias por dia e perder peso, supondo que esteja seguindo uma dieta saudável. O escritor Dan Burley explica como aumentar seu metabolismo de forma natural.
Use as tarefas diárias para ajudá-lo
Aumentar naturalmente o seu metabolismo vem de fazer tarefas diárias que irão aumentar o seu metabolismo, não por meio de pílulas dietéticas ou poções. A indústria de perda de peso ganha milhões todos os anos, aproveitando a falta de conhecimento nutricional básico do consumidor.
A maioria das ervas não vai aumentar o seu metabolismo, e as que aumentam, contêm uma substância semelhante à anfetamina que literalmente o coloca em uma "alta". Não se deixe enganar. A única maneira real de aumentar seu metabolismo exige esforço e planejamento. Temos algumas sugestões que o ajudarão.
Evite dietas que são MUITO baixas em calorias
Dietas com 1.000 calorias ou menos podem ajudá-lo a perder peso no início, mas dietas excessivamente restritivas levam à compulsão alimentar. Eles também diminuem o metabolismo porque seu corpo entra no “modo de sobrevivência” para conservar calorias. A rápida perda de peso consiste em água com muito pouca perda de gordura. O peso é recuperado rapidamente porque mais fluido do que gordura foi perdido.
Não pule refeições
Seu corpo é a fornalha e a comida são as toras. NÃO deixe sua fornalha (metabolismo) queimar. Coma lanches nutritivos entre as refeições. A refeição mais popular a pular é o café da manhã. NÃO FAÇA ISSO. O café da manhã é a refeição mais importante do dia porque lhe dá energia para realizar tarefas importantes e ajuda a evitar petiscar em junk food no final da manhã.
Faça pausas para caminhadas frequentes
Quanto mais você se movimenta durante o dia, mais calorias você queima. Se possível, faça uma pausa de cinco minutos para caminhar em torno de sua área de trabalho (dentro ou fora) a cada hora.
Pegue a rota mais longa
Nós naturalmente escolhemos o caminho de menor resistência. Ao caminhar, escolha o caminho mais longo. Isso se aplica a qualquer lugar que você vá. Se você trabalha em uma grande empresa e precisa ir a pé a outros edifícios com frequência, use esse tempo para caminhar um pouco. Quanto mais ativo você for, mais fácil será perder peso.
Exercite-se por 30 minutos ou mais
O corpo começa a mergulhar em sua reserva de gordura após 30 minutos de exercícios contínuos. Seu ritmo de exercício deve ser suficiente para você falar, mas não cantar.
