Assim como seu corpo pode alterar o bem-estar de sua mente, sua mente pode causar um grande impacto em seu corpo, tanto negativa quanto positivamente. Nossas mentes e corpos estão intrinsecamente interconectados, e o bem-estar ou a saúde precária de um deles freqüentemente terá uma influência direta sobre o outro. Mantenha sua mente calma e descansada para que seu corpo possa compartilhar a mesma sensação de maneira saudável.
Estresse e sono
O mundo de hoje é terrivelmente enervante. Tudo é acelerado e nunca há horas suficientes no dia para passar sem se estressar com alguma coisa. Seja no trabalho, na escola, nos relacionamentos ou mesmo na roupa que está empilhada, muitas vezes ficamos muito estressados para poder desfrutar de um jantar tranquilo ou dormir bem à noite. Fechar seus olhos não desligará automaticamente seus pensamentos, e quase nunca equivale a na verdade, "adormecendo", pois muitas vezes acordamos de manhã nos sentindo ainda mais cansados e com menos energia. Seu corpo precisa de dopamina para sinalizar seu corpo para dormir. Até que sua mente esteja livre de estresse, seu corpo não terá o descanso que anseia. E quanto menos dormimos, mais estressados ficamos e o ciclo vicioso continua.
Estresse e desequilíbrios hormonais
As mulheres precisam de oxitocina, conforme discutido em profundidade no artigo de John Gray Vênus em chamas, Marte no gelo. Mas, deixando de lado as diferenças de gênero, precisamos de hormônios para o bem-estar - seja a oxitocina nas mulheres ou a testosterona nos homens - diariamente para funcionar e enfrentar os obstáculos cotidianos. O estresse impede a produção regular de ocitocina e perturba a produção hormonal dentro do corpo. Além da depressão, os desequilíbrios hormonais podem ter todos os tipos de efeitos em seu corpo: dores de estômago, aumento da acidez do estômago, problemas de cólon e fibrose, para citar alguns. Pense em como seu coração começa a disparar quando você pensa em algo assustador ou como você fica com frio na barriga quando fica animado. Nossos pensamentos e nossos corpos estão interligados de maneiras que não podemos separar. Podemos apenas harmonizá-los.
Lidando com o estresse
Nossos pensamentos tendem a vagar descontroladamente e nem sempre é fácil controlá-los, especialmente quando a raiz do problema não pode ser ajudada. Isso não significa que você tem que se render a este ciclo vicioso, no entanto. Meditar! A meditação sempre funciona. Se você pratica ioga ou simplesmente fecha os olhos e tenta evitar pensamentos negativos, a decisão é sua. Alguns de nós limpam nossas mentes escrevendo; portanto, manter um diário na mesinha de cabeceira pode funcionar para você. Seja o que for, encontre aquela válvula de escape de que você precisa para domar sua mente para que possa assumir o controle de seu corpo.
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