Costumamos falar sobre a necessidade de um pouco “meu tempo”Mas é realmente tão importante assim? Em uma palavra - sim! Encontrar um pouco de tempo para si mesmo alivia estresse e permite que você recarregue suas baterias.
É essencial para a sua saúde e felicidade dedicar algum tempo para si mesmo todos os dias.
Me dá um tempo
Até a supermãe precisa de uma pausa de vez em quando. Você não será capaz de cuidar de sua família se não cuidar de si mesmo. Para entender a importância do meu tempo, precisamos discutir os perigos do estresse e do trabalho excessivo de sua mente e corpo.
As causas do estresse
Todo mundo fica estressado. Trabalho, família, finanças, relacionamentos e simplesmente estar muito ocupado ou sobrecarregado pode causar estresse em sua vida. Além disso, você pode se estressar se for uma personalidade tipo A, se for perfeccionista ou se tiver expectativas irrealistas. As mães muitas vezes tentam ser tudo para todos o tempo todo, mas é impossível. Você vai acabar estressado e esgotado se não diminuir um pouco e reservar um pouco de tempo para mim em sua agenda lotada.
Os sintomas de estresse
Os sinais e sintomas de alerta de estresse são numerosos. Do ponto de vista cognitivo, eles variam de ansiedade e preocupação a mau julgamento e problemas de concentração. Você pode ter um temperamento explosivo, sentir-se sobrecarregado ou geralmente mal-humorado quando está estressado. Para algumas pessoas, eles têm batimentos cardíacos acelerados, dores no peito, problemas gastrointestinais e outras dores e sofrimentos quando passam por estresse. Você também pode dormir pouco, comer demais ou até mesmo recorrer a drogas e álcool durante períodos especialmente estressantes de sua vida.
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Os perigos do estresse
Se não for controlado, o estresse pode afetar seriamente sua mente e seu corpo. O estresse crônico de longo prazo pode levar a problemas de saúde física e emocional. O estresse pode suprimir o sistema imunológico, aumentar a pressão arterial e aumentar o risco de ataque cardíaco. Pode acelerar o processo de envelhecimento, torná-lo mais suscetível à depressão e até piorar doenças como câncer e diabetes.
Meu tempo e estresse
A fim de evitar sobrecarga de estresse e esgotamento, você precisa reservar algum tempo para mim regularmente. “Tempo para mim” significa coisas diferentes para pessoas diferentes. Isso pode significar receber uma massagem e uma pedicure todas as sextas-feiras depois do trabalho, ou fazer 30 minutos de meditação todas as noites. Pode significar acordar todos os sábados de manhã e sair para dar um passeio sozinho ou ficar no sofá na tarde de domingo assistindo Tempo de vida filmes.
Com o tempo, ficar estressado ou sobrecarregado irá esgotar sua criatividade, clareza e foco. Mesmo apenas 15 a 30 minutos de tempo para você todos os dias pode fazer uma enorme diferença em sua vida. Pode ajudar a melhorar sua concentração, inspirar sua criatividade e aumentar sua felicidade. Faça um favor a si mesmo e encontre um tempo extra para si mesmo hoje e todos os dias. Isso fará de você uma mãe mais feliz, saudável e melhor.
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