5 dicas para dormir melhor

Horários agitados, estresse e uma lista crescente de tarefas podem mantê-lo agitado à noite. Mas um som dormir é mais do que um luxo; é importante ajudar a reenergizar e lidar com os desafios do dia a dia. Experimente essas mudanças simples para tornar seu quarto um refúgio para descanso e relaxamento.

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Serenidade do sono

Como você desliga seu cérebro depois de um dia louco e exigente? Você precisa relaxar para ter uma boa noite de sono. Transformar seu quarto em um ambiente sereno e relaxante ajudará você a relaxar e se livrar das preocupações do dia. Você deseja definir o cenário para paz e harmonia.

A cromoterapia acalma os nervos em frangalhos

Pinte em azuis, cinzas ou roxos. Por que os restaurantes de fast-food tocam música, inundam-se de luzes fluorescentes e decoram com vermelho, laranja e verde brilhantes? Para manter os clientes em movimento, comendo rápido e saindo rapidamente. Defina o clima para o relaxamento com uma cor de parede que o faça se sentir tranquilo, como um azul-acinzentado suave ou um roxo ou verde calmante; cores que nos lembram a natureza são reconfortantes. Embora as paredes amarelas brilhantes pareçam felizes e atraentes, elas podem manter seu cérebro funcionando como se estivesse amanhecendo 24 horas por dia, 7 dias por semana.

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Aromaterapia funciona na hora dos sonhos

Perfume seu quarto com lavanda. Conhecida por seu aroma calmante e propriedades medicinais na aromaterapia, a lavanda pode ajudar a induzir o relaxamento e o sono. Experimente um spray de lavanda em suas fronhas antes de dormir ou compre plantas de lavanda em vasos para um peitoril decorativo da janela. As plantas vivas não apenas são nutritivas, mas você pode tentar respirar fundo antes de dormir e sentir o cheiro.

Sem TV no quarto

Sim, Conan é uma bagunça de se assistir, mas ter uma tela plana em seu quarto não ajuda em nada para diminuir o tempo de inatividade do seu cérebro. Pelo contrário, a TV mantém você ferido e estimulado. O quarto deve ser associado a conforto e descanse. Em vez disso, ouça uma música suave e tranquila, beba um chá de ervas ou acenda uma vela por alguns minutos e medite. Uma rotina calmante na hora de dormir também ajudará, especialmente em uma sala que ofereça suporte para essas atividades silenciosas.

Limpo e ordenado supera o estresse

Limpe e desobstrua. Como você pode cochilar quando há uma pilha de revistas e jornais olhando para você da mesinha de cabeceira e roupa suja empilhada na poltrona? Uma sala arrumada e organizada ajuda a mantê-lo calmo e no controle. Arranje tempo para inventariar seu quarto e limpar itens desnecessários, como bugigangas, revistas antigas ou roupas que não servem mais. Mostre alguns pertences favoritos que evocam lembranças felizes e evite toda a desordem.

Abaixe o fogo para um melhor descanso

Para o melhor sono, é necessário que haja uma diferença de temperatura fracionária entre nosso corpo e nosso cérebro - um corpo quente e uma cabeça fria. Mantenha o ambiente fresco e aconchegante sob um edredom quente. Faça alarde em alguns lençóis de seda para aumentar o fator de conforto. Agora seu quarto pode se tornar seu lugar favorito na casa.