Pronto para se comprometer com o treinamento pessoal no ano novo? Use estas dicas para escolher o treinador certo!
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t Encontrar o personal trainer perfeito é um pouco como encontrar um melhor amigo. Você quer alguém que o entenda, que saiba como encorajá-lo e motivá-lo e que possa questioná-lo quando você estiver relaxando - mas que esteja sempre lá para apoiá-lo. Não é uma tarefa fácil!
t É importante compreender que nem todos os treinadores são criados iguais e nem todos os treinadores são perfeitos para você. É por isso que é tão importante fazer sua pesquisa antes de firmar um contrato. A última coisa que você quer é acabar temendo suas sessões semanais e se sentindo jogando dinheiro no ralo. Aqui estão nove dicas para encontrar seu par perfeito.
1. Pergunte por aí
t Em vez de procurar cegamente por seu treinador, pergunte a amigos e familiares se eles já ouviram falar de alguém bom. As sugestões deles lhe darão direção para sua pesquisa e, embora você possa não acabar usando os treinadores sugeridos, é uma boa maneira de encontrar uma personalidade compatível, já que você e seus amigos tendem a se sentir atraídos pelos mesmos tipos de pessoas.
2. Procure afiliações
t Alguns treinadores são independentes, enquanto outros são filiados a uma determinada academia. Se você quiser se exercitar em uma instalação específica, certifique-se de entrevistar apenas personal trainers aprovados para treinar lá. Quando as academias contratam e gerenciam seus próprios treinadores, é improvável que elas permitam que treinadores independentes treinem na academia.
3. Verifique as certificações
t Não posso enfatizar isso o suficiente - treine apenas com personal trainers que foram certificados por meio de um programa de certificação de personal trainer credenciado. Esses programas foram verificados quanto à excelência e exigem uma quantidade significativa de educação antes de fazer um exame. Os populares programas de certificação credenciados incluem ACE, NASM, ACSM, NSCA e The Cooper Institute. Para encontrar uma lista completa de certificações credenciadas, pesquise “Fitness e Bem-Estar” no Instituto de Credencialização de Excelência local na rede Internet.
4. Informe-se sobre educação
t Embora a educação não seja tudo, se você conseguir um personal trainer com um diploma em exercícios ciência, cinesiologia, fisiologia do exercício ou um campo relacionado, você pode se sentir confiante de que está bem mãos. Esses programas de graduação de quatro anos fornecem aos alunos um estudo científico aprofundado sobre a resposta fisiológica do corpo ao exercício e nutrição e sobre a mecânica do movimento. Embora nem todos os programas de graduação ofereçam cursos específicos para treinamento pessoal, o conhecimento geral adquirido pelo instrutor é benéfico para qualquer cliente de treinamento.
5. Procure por especializações
t Se você tiver uma necessidade ou preocupação específica, procure instrutores especializados nessa área. Por exemplo, se você está grávida, se acabou de ter um bebê ou se espera perder um importante quantidade de peso, procure treinadores com experiência adicional e credenciais específicas para aqueles especialidades. Instrutores certificados são obrigados a participar de educação continuada para manter suas certificações, e credenciais adicionais são disponível em campos que vão desde condicionamento pré-natal e pós-natal e condicionamento juvenil até saúde sênior, treinamento específico para esportes e peso gestão.
6. Obtenha detalhes de pagamento
t O treinamento de pessoal não é barato. Você pode esperar pagar de $ 30 a $ 300 por hora por um instrutor altamente qualificado. Ao falar com os treinadores, certifique-se de perguntar sobre a taxa por hora, se eles oferecem tarifas especiais ou descontos para pacotes e qual é a política de cancelamento. Alguns treinadores cobram uma taxa de sessão se você não fornecer aviso suficiente para o cancelamento de uma sessão, então isso é algo que você deseja saber com antecedência.
t O objetivo aqui não é evitar gastar dinheiro com um instrutor - é um investimento que vale a pena - mas garantir que o instrutor que você escolher tenha taxas que se encaixem no seu orçamento.
7. Referências de chamadas
t Qualquer treinador que se preze será capaz de apontar a direção de alguns clientes que ela treinou com sucesso. Durante a reunião, peça nomes e números de telefone e não hesite em fazer as ligações. Ex-clientes podem fornecer informações sobre a programação e táticas motivacionais usadas pelo treinador, e também podem fornecer nomes de outros clientes que o treinador não mencionou. Os treinadores pessoais apenas fornecerão referências que tiveram uma boa experiência, portanto, se você puder procurar o nome de um cliente que não estava no topo da lista de referência, você pode obter uma visão mais completa dos prós e contras do treinador.
8. Certifique-se de que estão cobertos
t Sempre que você se engaja em atividades físicas, há sempre o potencial de lesões. Além disso, mesmo os melhores personal trainers e academias às vezes cometem erros ou experimentam falhas inesperadas de equipamento. Você quer ter certeza de que o personal trainer e as instalações que você está usando têm seguro de responsabilidade para cobrir possíveis lesões. As academias são obrigadas a fornecer seguro para suas instalações, e se sua treinadora trabalha para uma academia, ela provavelmente está coberta pelo plano da instalação. Mas se você estiver trabalhando com um treinador independente ou em casa, sempre peça para ver uma cópia de sua apólice de seguro atual antes de assinar qualquer tipo de contrato.
9. Vá com seu instinto
t Depois de restringir sua pesquisa a alguns treinadores qualificados, é hora de seguir seu instinto. O treinador com quem você imediatamente formou um relacionamento, que apenas pareceu “entender” o seu humor e cuja abordagem de treinamento ressoou em você, é o treinador com o qual você deve se inscrever. Mesmo que isso signifique que você está se comprometendo com um treinador menos experiente ou que cobra mais, você quer aproveitar suas sessões e ansioso para malhar. Seu treinador desempenha um papel significativo em sua experiência geral de condicionamento físico, portanto, nunca subestime sua intuição.
