Um pouco de estresse é normal para a maioria das pessoas, mas o que acontece quando o estresse começa a interferir no seu dia-a-dia? Se você não tem certeza se o que está sentindo é normal, compartilhamos alguns sinais de que seu nível de estresse está prejudicando sua saúde.
Perguntamos a Adam Gilbert, fundador e tutor principal da MyBodyTutor.com, um site que ajuda os usuários a cumprir suas metas de saúde e condicionamento físico, sobre como saber se o estresse está afetando sua saúde.
1
Você está ganhando peso
Quando você se sente estressado, seu corpo presume que você vai precisar de energia física para se proteger. “Nossos corpos lutam com uma injeção de adrenalina, perseguidos com uma injeção de cortisol”, explica Gilbert. “Esta pequena dupla diz ao seu corpo que você precisa repor as calorias que você usou. Em outras palavras, seu corpo está dizendo para você comer. ” Portanto, quanto mais estressado você se sentir, maior será a probabilidade de você tentar fazer um lanche. Provavelmente, quando você tenta fazer um lanche quando está lidando com o estresse, o que você procura é provavelmente rico em calorias, gordura e açúcar. Gilbert diz que existem razões biológicas para os humanos gravitarem em torno desses alimentos em tempos de estresse. “Alimentos açucarados, salgados e gordurosos liberam serotonina, uma substância química que faz bem-estar no cérebro. E embora o pedaço de bolo de chocolate no final do dia nos faça sentir melhor, é apenas temporário. ”
2
Você esta de mau humor
Se você tem estado mais irritado do que o normal ultimamente, o estresse pode ser o culpado. Em particular, culpe sua amígdala, diz Gilbert. “A resposta ao estresse começa na região do cérebro chamada amígdala. Quando detecta o estresse, basicamente fecha a loja em seu cérebro e prepara seu corpo para a sobrevivência ”, explica ele. Quando a amígdala é colocada sob estresse constante (você está sempre com prazos apertados, você está passando por problemas de relacionamento), ela pode se tornar excessivamente sensível. Como resultado, observa Gilbert, isso começa a fazer até mesmo eventos inofensivos parecerem ameaças reais, o que explica sua irritabilidade e desejo de atacar os outros.
3
Você está se sentindo desmiolado
Embora seja normal ser esquecido de vez em quando, um sinal claro de que o estresse está começando a cobrar seu preço é quando você percebe que está sempre se esquecendo das coisas - bastante das coisas. “O excesso de estresse causa a liberação de cortisol, um pequeno e divertido hormônio do estresse, em nosso sistema, e acontece que o cortisol não é o melhor amigo do nosso cérebro”, diz Gilbert. “Na verdade, a pesquisa mostra que o cortisol na verdade mata as células nervosas e está relacionado à função de memória prejudicada.”
4
Você não está dormindo
Problemas de sono - se você não consegue dormir, acorda com frequência ou não consegue dormir - são um indicador significativo de estresse. Na verdade, observa Gilbert, o estresse é a causa número 1 de privação de sono e insônia. “E quando você fica sem sono, seu limite para lidar com os problemas do dia a dia é ainda mais baixo, o que o mantém estressado e torna mais difícil dormir na noite seguinte”, acrescenta. “É um ciclo vicioso. Conclusão: quando sua mente está desperta das ansiedades diurnas, é difícil cair no sono. ”
5
Você está ficando doente
Lidando com uma série de problemas que o fazem se sentir estressado? Se você também sente que está pegando alguma coisa (fungando, espirrando, se sentindo mal), o estresse é provavelmente o culpado. “A mente e o corpo estão intrinsecamente relacionados”, diz Gilbert. “A verdade é que o estresse pode se revestir de todos os tipos de doenças médicas. O estresse suprime o sistema imunológico e torna mais fácil para você ficar doente. ”
6
Sua digestão está fora de sintonia
O estresse pode causar estragos em muitas áreas do corpo, incluindo o sistema digestivo. Isso ocorre porque o sistema nervoso do nosso cérebro está ligado às nossas entranhas, diz Gilbert. Então, se você está estressado, seu estômago pode lhe causar problemas. “O estresse mental pode causar problemas digestivos ao retardar o esvaziamento dos alimentos do estômago e também pode fazer com que o corpo produza mais ácido digestivo, o que leva à azia”, explica ele.
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