Quando você sai para trabalhar ou se divertir, seja uma viagem de carro para a próxima cidade ou um longo vôo através do oceano, nada pode arruinar uma excursão de férias como pés doloridos.
Muitas variáveis podem fazer ou quebrar o humor de seus bichinhos de viagem, então vamos nos atualizar sobre as melhores maneiras de manter os pés felizes e saudáveis durante a viagem.
Cuidados com os pés
Você pode querer pagar por um serviço profissional em um salão de beleza ou spa, ou fazer sua própria pedicure no dia anterior à viagem. Certificando-se de que as unhas dos pés estão aparadas e a pele morta é esfoliada (use um esfoliante para a pele ou uma lixa para os pés em todas as áreas calosas. Usar a lima do pé em pés SECOS é a maneira mais eficaz de remover a pele morta. NUNCA corte ou deixe ninguém cortar a pele de seus pés com um aparelho de barbear. Eles são horríveis e podem causar uma grande lesão no pé, o que não é o que você precisa quando está prestes a sair da cidade!) Em seguida, hidratados, você prepara o terreno para pés felizes e saudáveis.
Dr. Andrew Weil, médico de medicina integrativa de renome mundial, recomenda as seguintes etapas para pés felizes em casa ou na estrada:
- Lave os pés diariamente com água morna e sabão neutro; seque bem, especialmente entre os dedos.
- Use um creme ou loção de lanolina para manter a pele dos pés macia e esfolie regularmente, especialmente ao redor dos calcanhares e dedões dos pés; converse com seu médico sobre quaisquer rachaduras na pele.
- Nunca ande descalço (o que pode aumentar suas chances de contrair fungos).
- Não deixe seus pés ficarem muito quentes ou muito frios.
- Ao selecionar o verão sapatos e sandálias, aponte para aquelas com biqueira larga e suportes de arco ou órteses que impeçam o pé de rolar ao caminhar.
É aconselhável embalar um kit de cuidados para os pés com bandagens, uma lixa de unha, corta-unhas e uma loção refrescante para os pés. Creme antibiótico também é uma boa idéia.
Tome precauções com viagens aéreas
Algumas pessoas apresentam inchaço doloroso nas pernas e nos pés, especialmente durante voos longos. As sugestões preventivas incluem evitar o sal e usar meias de apoio, se necessário. Reservar um tempo para se levantar e se mover no ar ajuda a manter a circulação, reduzindo a chance de inchaço. Você também deve flexionar e estender os pés e tornozelos e até mesmo levantar os joelhos enquanto voa, se tiver espaço para fazê-lo.
Sapato
À medida que envelheci e experimentei um problema no joelho que exigia cirurgia alguns anos atrás, eu realmente aprendi que os sapatos fazem a diferença na sensação diária de suas pernas, joelhos e pés. Fazer uma viagem é a última vez que você quer arriscar com sapatos, ponto final. Nem é preciso dizer que você não deve usar sapatos novos ou sapatos que você já sabe que não são muito confortáveis, porque eles são "tãããão lindos" enquanto você sai voando em seu sarau de viagem. É melhor optar por sapatos de salto baixo com suporte para arco e salto.
Em uma viagem recente, eu andei por toda a cidade com um ótimo par de sandálias da Orthaheel. Normalmente, eu tenho que usar uma joelheira se estou fazendo todos os tipos de caminhada durante as férias, exceto esses sapatos bem trabalhados forneciam um excelente nível de suporte para minhas pernas e pés, o que proporcionava suporte para meus joelhos inútil! Não posso dizer o suficiente sobre o quão confortável e solidário eles são, além de ficarem muito bem com vestidos ou jeans. O podólogo e fundador da Orthaheel Phil Vasyli também criou o Vionic, uma escolha de calçados esportivos, clinicamente demonstrado que reduz a pronação, o que pode melhorar a função do pé e aliviar as dores associadas e dores. Outra ótima opção para calçados que apoiam seus pés e seu senso de estilo é Calçado Aetrex. Esta empresa líder de órteses e calçados combinou sua experiência em podologia e moda para oferecer sandálias desenhadas com espuma de memória, garantindo uma distribuição igual de pressão para os pés e uma palmilha de formato anatômico que elimina a pressão e atrito.
Você pode precisar adicionar palmilhas ou mesmo órteses personalizadas em seus próprios sapatos, se eles estiverem faltando nesse departamento. Novamente, interrompa-os muito antes de pegar a rodovia ou embarcar no 747 para suas férias. O suporte adequado do arco e do calcanhar ajuda muito a prevenir pés doloridos, especialmente se você estiver caminhando em superfícies irregulares. Sapatilhas de balé e chinelos vêm à mente quando considero alguns dos sapatos menos favoráveis por aí, então você certamente deve reconsiderar se esses são seus calçados de viagem.
Tornar os seus pés uma prioridade quando viajar irá certamente poupar-lhe muitas dores de cabeça e ajudá-lo a desfrutar do seu tempo longe de casa. Siga estas etapas fáceis para evitar problemas durante a viagem e certifique-se de compartilhá-los com todos os seus familiares e amigos. Trilhas felizes!
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