Dicas para se manter ativo no inverno - SheKnows

Se você está cansado de trabalhar no inverno durante as estações mais quentes, por que não tentar ficar em forma o ano todo? Explore novas maneiras de ser ativo nas estações mais frias.

História relacionada. 5 coisas que você deve fazer imediatamente após o treino - antes de qualquer outra coisa

Oh inverno, seu demônio. Não está apenas muito frio lá fora, fica escuro três segundos depois do nascer do sol, e é uma temporada de consumo colossal de chocolate. Também há neve no chão, o que prejudica qualquer tentativa de tentar manter a forma.

OK, apenas a última afirmação é não verdade, infelizmente. Winter é uma pequena fera traidora, tentando sem parar quebrar seu autocontrole. Mas não tenha medo, existem maneiras de lutar contra isso! Em vez de ficar sombrio, ocioso e crescer para os lados nesta temporada, por que não usar essa frieza a seu favor? Aqui estão algumas de nossas dicas para se manter em forma neste inverno.

Dormir. É fácil se envolver em sua agenda ou ficar acordado até tarde, assistindo a um programa favorito enquanto engole um saco de fichas. Em vez disso, vá para a cama cedo - durma até mais tarde! Isso lhe dará menos tempo para fazer um lanche e controlar a irritabilidade também.

Coma direito. O inverno é tão bom para a indústria de junk food. Quando você é atingido por desejos, perde sua energia ou está morrendo de fome de repente, qual é o seu primeiro instinto? Para alcançar a larica. ERRADO. As regras se aplicam em todas as estações: Obtenha seus nutrientes e obtenha suas vitaminas. Compre um pouco de arroz integral e salmão, por exemplo, para ficar satisfeito. Delicie-se com frutas vermelhas e chá verde para se manter energizado. Em vez disso, explore essas opções.

Estabeleça metas. É fácil dizer: "Ei, vou ficar em forma neste inverno", mas, na verdade, seguir em frente é totalmente diferente. Avalie sua programação e estabeleça algumas grandes metas para a temporada, como uma meta de perda de peso ou uma conquista a cumprir. Para se manter motivado, crie algumas metas menores e mais fáceis de alcançar. Eles vão mantê-lo dirigido.

Faça uma caminhada ou caminhada. Não há necessidade de se fantasiar com suas atividades. Arrume-se e dê uma longa caminhada no parque ou pela vizinhança. Se você estiver se sentindo aventureiro, faça uma caminhada! Uma longa caminhada fará o sangue bombear e os músculos trabalharem. Além disso, você estará tomando ar fresco! Vencedor, aí mesmo.

Jogar jogos. Se você não gosta do menor grau de masoquismo envolvido em se forçar a malhar em temperaturas abaixo de zero, transforme isso em um jogo! Reúna a família e saia para construir um forte de neve, fazer alguns anjos de neve ou fazer uma luta de bolas de neve. Essas atividades simples, com a ajuda de seu equipamento pesado de inverno, queimarão calorias e trabalharão seu sistema cardiovascular, ao mesmo tempo em que proporcionam um ótimo passeio em grupo ou em família ao mesmo tempo.

Explore esportes de inverno. Seja você do tipo competitivo ou não, você pode fazer isso. Junte-se a uma equipe ou organize a sua própria, ou talvez force toda a família a fazê-lo, mas entre em um esporte de inverno. Experimente andar de tobogã, patinar (hóquei, alguém?) Ou até esquiar. Faça disso um desafio, torne-o competitivo ou torne-o um vale-tudo, mas divirta-se com isso.

Escolha escadas. Você trabalha em um prédio de escritórios? Pegue as escadas. Você mora no 15º andar? Adivinha, pêssegos, você está subindo as escadas. Esta atividade simples é o que um cervo é para um urso, mas para o seu corpo. Isso vai fazer seu coração bater mais forte, suas pernas queimarem, seu sangue circular - e sua cintura encolher. Confie em nós: suba 10 lances de escada por dia e verá os resultados.

Ginástica. Portanto, o grande ar livre não é seu thang, e trabalhar em casa simplesmente não é suficiente? Isso é legal; entre para uma academia, então. Agora apenas obtendo a associação ainda permite uma janela de preguiça, então sugerimos que você se inscreva para algumas aulas semanais. Melhor ainda, torne isso uma atividade social e traga seus amigos - motivação extra. Para uma opção mais barata, organize sessões de natação no centro comunitário local com suas amigas ou com toda a família.

Exercícios em casa. Este é um acéfalo. Está frio lá fora; fique em casa. Pode ser complicado, já que sua casa sempre terá uma distração conveniente, mas não desista. Pegue um DVD de fitness e coloque suas polainas favoritas. Faça disso uma atividade planejada (defina um alarme!). Convide uma ou duas amigas para uma sessão de treino privada. Você nem precisa de equipamento; apenas planeje exercícios usando seu próprio peso corporal. Isso é tudo que você precisa!

Mais sobre saúde

O treino de férias de 15 minutos
Os 5 favoritos nutritivos de férias
Ajuste de escritório: exercícios de mesa