Sarah’s Slim-Down: Primeira semana do Inferno - SheKnows

Posso realmente
perder 10 libras
em um mês?

Você já se perguntou se as afirmações de um plano de dieta são reais? Temos certeza - então decidimos colocar planos de saúde e dieta à prova, começando com o programa Inferno do DailyBurn.com. É bom demais para ser verdade?

Adeus torradas de grãos inteiros e ovos! Vou trocar meu café da manhã normal por um shake de proteína. (Hum, sim?) Por quê? “Comer proteínas pela manhã o ajudará a ficar satisfeito e satisfeito até a próxima refeição”, diz a lista de dicas.

Todo mundo deveria estar fazendo isso. Não é nenhum segredo que a hidratação é importante, então estarei aumentando minha ingestão diária de água - começando com dois copos pela manhã.

Então, há este plano de treino chamado Inferno. É um novo programa de treino de queima de gordura de alta intensidade do DailyBurn.com. E eu vou fazer isso. De acordo com a folha de dicas? “Ginástica a treinadora Anja Garcia irá levá-lo ao seu limite e, em seguida, forçá-lo a ultrapassá-lo. Em apenas 21 dias, você verá seus músculos começarem a estourar conforme sua gordura derrete. ” Oh meu.

Eu sempre tentei fazer uma mistura de cardio e treinamento de força, mas verdade seja dita, eu acho o treinamento de força chato, então eu totalmente temo. Mas o plano diz que isso é importante, então estou totalmente empenhado. O raciocínio faz sentido: “Para perder peso, você deseja que seu corpo se torne ineficiente em certo sentido, porque você deseja que seu corpo queime sua própria gordura como combustível”. Queime, baby, queime.

Confissão: Tenho dificuldade em adormecer sem a TV ligada. Minha família passou por muita coisa nos últimos meses, e o barulho me ajuda a calar meus pensamentos. Mas vou tentar, pois promete algumas coisas boas: “Sono de qualidade ajuda a ajudar na recuperação muscular e no metabolismo da gordura”.

De acordo com o plano, beliscar está bem (Yay!), Desde que você esteja beliscando coisas nutritivas - como nozes, vegetais e homus em vez de doces e batatas fritas. Isso eu posso fazer totalmente.

Quando li este, fiquei tentado a fingir que não o vi. Eu adoro multitarefa, então o almoço geralmente é feito durante o trabalho (na frente do computador), lendo (olá, Kindle!) Ou assistindo um pouco de TV durante o dia (GH! Meu favorito!). Mas, aparentemente, isso faz com que você não preste atenção no que está comendo. “As dicas visuais ajudam seu corpo a regular o quanto você deve comer”.

Quando você está estressado comendo (o que devo admitir que sou culpado), você esquece a sensação de fome - o que é na verdade uma coisa agradável e afirmativa (aham, você deveria sentir fome totalmente). Mas desejos? Eles são diferentes - e precisam ser controlados (algo em que nunca fui muito bom). “Você sente uma fome verdadeira em seu estômago, mas sente desejos em seu cérebro. Só porque você quer comer algo não significa que seu corpo está realmente com fome. Aprenda a distinguir entre os dois e você descobrirá que a maior parte de sua alimentação estúpida é para satisfazer desejos emocionais. ”

Como a água, a fibra é uma daquelas coisas importantes e necessárias. “As fibras ajudam a limpar o sistema digestivo, mantendo os alimentos circulando pelo intestino. Ele também atua como um limpador de sua parede intestinal, junto com a adição de volume em seus intestinos, o que ajuda a mover os alimentos. ” Então, em algum lugar lá, eu preciso conseguir mais.

Este é muito fácil, honestamente, já que este plano representa um grande desafio para mim. E isso é bom: "Seu corpo nunca perderá peso se se sentir confortável." Não se preocupe.