Essa dor lancinante e ardente subindo pelo esôfago e pela garganta é chamada de azia. Quase todas as pessoas experimentarão essa condição dolorosa em algum momento, geralmente causada pelo estresse, certos alimentos, idade e estilo de vida. Azia crônica - experimentada duas vezes ou mais por semana - pode ser um sinal de uma doença mais grave chamada doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), para a qual você deve consultar o seu médico. No entanto, se você tiver azia ocasional, mudanças em sua dieta podem melhorar muito sua saúde digestiva e acabar com aquela sensação de fogo no peito e na garganta.
O que causa azia?
A azia ocorre quando você tem uma irritação na mucosa do esôfago porque o ácido do estômago passa por uma válvula, chamada esfíncter esofágico inferior (EIE), e entra no esôfago. Além de um LES fraco, comer demais e fazer muita pressão no estômago (geralmente durante a gravidez ou obesidade) pode piorar a azia. Os alimentos que relaxam o LES também são os culpados. Esses alimentos incluem: frutas ácidas, como frutas cítricas e tomates, alho, cebola, chocolate, café e outras bebidas cafeinadas, álcool, hortelã-pimenta e alimentos ricos em gordura. Estresse, fumo e medicamentos também podem contribuir para a azia, relaxando o LES e / ou estimulando a superprodução de ácido estomacal. E não subestime o poder de um cinto apertado - roupas restritivas podem colocar pressão em seu estômago e forçar o ácido de volta para seu esôfago também.
Remédios naturais para azia
Embora você possa tomar antiácidos de venda livre ou medicamentos bloqueadores de ácido, aprender a controlar azia por meios naturais, como mudar sua dieta, é um método muito mais eficaz, saudável e de longo prazo abordagem. Aqui estão algumas dicas.
1. Entender azia
O Guia do Idiota Completo para Remédios Naturais, escrito por Remédio o colunista da revista Chrystle Fielder sugere que se torne um “detetive diet” como sua primeira linha de defesa contra azia. Fielder recomenda visitar HeartburnAlliance.com para aprender mais sobre a condição, bem como alimentos agressivos que você deve evitar.
2. Mantenha um diário alimentar
Se você está em um programa de perda de peso, pode já estar mantendo um diário alimentar. Além dos tipos e quantidades de alimentos que você ingere, para ajudar a reduzir a ocorrência de azia, comece a registrar como os alimentos o afetam. Abandone os alimentos que causam azia.
3. Beba água antes de comer
Uma dica de Brenda Watson, autora de A dieta de fibra 35, beber um copo de 8 onças de água 30 minutos antes de uma refeição pode fazer com que a digestão comece bem. Fielder diz: “O revestimento do estômago é feito de muco, que é 90% de água... beber água começa a produzir muco antes de você comer, e você terá menos chance de azia. ” Mas não beba mais do que um copo de água, pois muita água pode diluir seu aparelho digestivo enzimas.
4. Mastigue e mastigue um pouco mais
Watson explica: “Se você não mastigar bem, é muito mais difícil para os nutrientes serem absorvidos pelo corpo. Também pode causar azia. ” A digestão começa na boca - mastigue a comida em pedaços muito pequenos antes de engolir.
5. Tome enzimas digestivas
Visite sua loja de produtos naturais e compre algumas enzimas digestivas. Os suplementos de ácido clorídrico de betaína podem ajudar seu corpo a digerir proteínas, auxiliando o ácido clorídrico do próprio estômago no processamento de alimentos. Outras enzimas digestivas úteis a serem consideradas são a bromelaína e a papaína, ambas derivadas de frutas tropicais.
6. Comer ervas amargas
Fielder sugere folhas de dente de leão, que podem ajudar o corpo a produzir mais enzimas digestivas; alcaçuz deglicirrizinado, que pode ajudar a acalmar o trato digestivo; e brotos de brócolis, que comprovadamente eliminam o H. pylori, a bactéria associada à azia, úlceras e até câncer de estômago.
7. Aumente sua ingestão de probióticos
Melhorar a saúde digestiva pode reduzir o risco de azia. Os probióticos, como os encontrados no iogurte, não apenas ajudam na digestão, mas também aumentam a saúde geral. De acordo com Fielder, os probióticos também melhoram a absorção das vitaminas B.
Mais dicas para reduzir a azia e melhorar a saúde digestiva
10 dicas para saúde digestiva
Fique saudável com probióticos
Dicas de férias para evitar azia
Saiba mais sobre remédios naturais
