As crianças não gostam de seus vegetais, têm dificuldade em experimentar novos alimentos e preferem lanchar em uma tigela de batatas fritas do que algo nutritivo. Sirva essas guloseimas saborosas e você nunca ouvirá reclamações de lanches nutritivos com gosto nojento.
Satisfaça seus comedores exigentes
Jogue fora a comida lixo e dê uma olhada em nossas ideias de lanches nutritivos e de preparo rápido para crianças que não parecerão uma tarefa árdua para elas comerem.
Quesadilla de queijo
Depois de um longo dia na escola ou brincando do lado de fora, nada é melhor do que voltar para casa para uma quesadilla quente e cafona. Jogue um pouco de frango e vegetais em uma tortilha de trigo integral e você não ouvirá nenhuma reclamação sobre este delicioso lanche.
Espetadas de frutas e queijo
Todos nós sabemos que a comida parece mais saborosa se parecer mais agradável aos olhos. Então, seja criativo: corte um pouco de cheddar canadense (ou seu
Queijo canadense) em formas de estrela e coração e cole-as em um espeto de kebab junto com pedaços de frutas frescas coloridas (pense em morangos, mirtilos e melão). É uma maneira divertida de fazer frutas e queijos parecerem mais atraentes.Queijo e bolachas
Este clássico é simples de preparar e as crianças não hesitarão em comê-lo. Assim como com os kebabs, corte o queijo canadense em formatos descolados para torná-los mais atraentes para comer. Também tente substituir os biscoitos por pretzels. Em vez de usar palitos para pegar o queijo, as crianças podem usar os pretzels para fazer isso - uma opção segura e comestível.
Fondue de queijo
Faça este molho de queijo engrossando a farinha na manteiga; adicionar leite, algumas especiarias e queijo ralado; em seguida, cozinhe em fogo baixo até engrossar e o queijo derreter. Seus filhos vão se divertir mergulhando frutas, vegetais, pães e carnes na mistura e nem vão perceber que o que estão comendo é realmente bom para eles.
Molho cremoso de frutas
Se você quer servir um lanche doce, mas nutritivo, por que não surpreender seus filhos com um molho cremoso de frutas? Misture um pouco de cream cheese canadense amolecido com purê de frutas e iogurte até obter uma textura lisa. Sirva com suas frutas favoritas, como melão, maçã, uva e amoras.
Mini pizzas
As mini pizzas são uma forma divertida de envolver o seu filho na preparação do seu próprio lanche. Prepare coberturas como cheddar canadense ralado junto com vegetais como tomates, cebolas, cogumelos e pimentões com antecedência e separe-os em tigelas individuais. Usando mini pitas de trigo integral, permita que seu filho espalhe seu próprio molho e adicione a quantidade que desejar de cada cobertura.
Mais sobre opções saudáveis
Como obter mais cálcio em cada refeição
Receitas divertidas de queijo grelhado
Refeições nutritivas na lancheira para crianças
