Harley Pasternak treinou Kim Kardashian, Megan Fox, Hilary Duff e Jessica Simpson, e agora as famosas ginástica guru tem um novo livro e linha de tênis que todos nós podemos experimentar. Descubra os segredos de sua dieta e por que ele diz que devemos malhar menos!
Agora todos podemos treinar como uma celebridade graças ao novo livro e linha de tênis de Harley Pasternak para a New Balance.
Conversamos com o especialista em condicionamento físico na cidade de Nova York para discutir seu novo livro A dieta de redefinição do corpo e por que ele acha que devemos parar de ir à academia tanto.
“Exageramos nos exercícios”, explica Harley. “Existem tantos estudos que há uma relação direta entre a intensidade do cardio e seu apetite. Superestimamos a quantidade de calorias que queimamos durante as aulas de cardio. ”
A solução, diz Harley, é focar na dieta e redefinir o corpo, o apetite e o metabolismo. “Não há quantidade de
exercício no mundo que pode compensar uma dieta ruim ”, disse ele a SheKnows. Em seu novo livro, ele traça um plano alimentar com receitas que faz uso sério do seu liquidificador.“Na dieta Body Reset, há três fases”, diz ele. “Cada um tem cinco dias de duração. Fase 1: você vai misturar três vezes ao dia, apenas por cinco dias. Você tem um smoothie branco no café da manhã, um vermelho no almoço e um verde no jantar. Tem todas as proteínas e gorduras e fibras saudáveis, e todas as coisas que você nunca obtém ao fazer suco. Você também vai comer lanches crocantes entre as refeições. Fase 2: Você substitui um smoothie por uma refeição sólida que inclui sopas, saladas, sanduíches, refogados e sushi. Na fase 3, você substitui outro smoothie por uma refeição sólida. ”
Em vez de ter aulas intensas de spinning ou boot camp, Harley recomenda ser mais fisicamente ativo como parte do seu dia normal e caminhar pelo menos 10.000 passos por dia. Ele também compartilha exercícios específicos para realizar em cada fase da dieta.
Sua edição limitada Novo Saldo 997 Os tênis são diferentes de um tênis de corrida típico por causa da proporção de queda entre o calcanhar e o dedo do pé. “A forma como baixamos o calcanhar permite que você tenha mais acesso aos glúteos e isquiotibiais durante o exercício”, explica ele. “Você precisa comprar o sapato certo para a finalidade para a qual irá usá-lo. A especificidade é muito, muito importante. ”
Você quer experimentar a Dieta Body Reset de Pasternak? O livro chega às lojas em 12 de março.
Mais fitness para celebridades
Harley Pasternak nos mostra como obter o corpo quente de Megan Fox
Coxas mais finas: 6 movimentos para pernas mais finas
6 truques fáceis para queimar calorias
