Jogue o padrão resoluções fora da janela! Este ano, comprometa-se com resoluções peculiares, divertidas e desafiadoras que realmente o estimulem. A tendência incomum de uma resolução diferente irá encorajá-lo a persistir e, nesse processo, sua vida pode mudar.
Resoluções incomuns que funcionam
Jogue as resoluções padrão pela janela! Este ano, comprometa-se com resoluções peculiares, divertidas e desafiadoras que realmente o estimulem. A tendência incomum de uma resolução diferente irá encorajá-lo a persistir e, nesse processo, sua vida pode mudar.
1
Sempre suba as escadas
Máquinas são coisas maravilhosas, mas é hora de deixar os elevadores e escadas rolantes descansar. Comprometa-se a andar de um andar a outro usando seus próprios pés. Não um, não dois, não três especialistas em fitness sugeriram este, mas quatro! Claramente, é uma resolução que vale a pena tentar.
Lisa Harvey, uma estudante de medicina e guru de aventura do Girls Gone Sporty, expressou da melhor maneira: “Uma vida saudável é mais do que se comprometer a usar a academia. Mantenha a simplicidade e não tome decisões que não possa cumprir por um ano inteiro. ”
Há uma exceção - se você trabalha ou mora em um arranha-céu, ninguém espera que você suba e desça 30 lances de escada toda vez que sai para tomar um café com os amigos. Decida com antecedência quantos voos você fará - três, cinco ou 10 - e depois pegue o elevador para o resto.
2
Faça suas refeições em uma mesa... sem seus eletrônicos
Devorar sua comida enquanto assiste TV ou olha para o computador é uma maneira infalível de comer mais do que o planejado. Além disso, é menos provável que você realmente experimente ou aprecie a sua comida, tornando-o mais provável que volte a procurar comida antes de realmente precisar dela. Shannon Colavecchio, instrutor de fitness em grupo com certificação ACE e proprietário da Badass Fitness - um pequeno grupo de treinamento estúdio em Tallahassee, Flórida - sugere sentar-se para cada refeição e reservar pelo menos cinco minutos extras para comer.
Mas eu digo para dar um passo adiante, desligando seus aparelhos eletrônicos durante a refeição. Você pode viver sem notificações do Facebook por 20 minutos e desconectar-se das telas permite você se conectar com sua comida e sua família, levando a uma alimentação mais agradável e gratificante experiência.
3
Planeje um dia sem carro a cada semana
Acredite ou não, existia vida antes dos carros. Com um pouco de planejamento cuidadoso, você pode cortar gastos com gasolina e aumentar sua contagem de passos semanais transformando um dia da semana em um dia sem carro. Erin Kreitz Shirey, instrutor mestre e CEO da Dig Deep, Play Hard, denomina esse tipo de dia como "Fitness Lifestyle". A ideia é que você então tem que alimentar seu próprio movimento ao longo do dia, caminhando para a loja ou para o parque, andando de bicicleta para o trabalho ou encontrando entretenimento perto de casa em vez de dirigir até o filmes. É preciso alguma sutileza para fazê-lo funcionar no mundo de hoje, mas você ficaria surpreso com o quão viciante isso se torna depois de começar.
4
Pare de usar seu celular como despertador
Seu celular é ótimo para muitas coisas, mas agora é a hora de investir em um despertador de verdade. Com mais e mais pessoas lutando para dormir o suficiente - especialmente um sono ininterrupto de alta qualidade - manter o celular no quarto é uma receita para o desastre. Holly Perkins, embaixadora do fitness da Promax, diz que você deve carregar seu telefone em uma sala totalmente diferente. Dessa forma, você tem a garantia de não ser acordado inesperadamente por notificações de mídia social ou mensagens de texto bêbado de amigos indisciplinados.
5
Adicione exercícios de inversão à sua rotina de exercícios
Os exercícios de inversão - aqueles exercícios que colocam sua cabeça abaixo do coração - são ótimos para a saúde linfática e podem aumentar a energia e fornecer clareza mental. Perkins sugere adicionar movimentos de ioga à sua rotina diária para obter um impulso rápido ao longo do dia. Mesmo se você não estiver pronto para headstands ou poses malucas, um simples cachorro descendente pode resolver o problema.
6
Apenas faça! Tarefas, quer dizer
Dietista registrado Serena Marie admite que seu primeiro conselho aos clientes é um pouco estranho, vindo de um R.D., mas faz uma grande diferença na vida das pessoas.
“Minha resolução nº 1 para os clientes pode não parecer muito voltada para a saúde no início, mas prometo que ela o ajudará a realizar seus sonhos mais saudáveis! Sempre que você encontrar uma tarefa que levará menos de um minuto para ser concluída, basta executá-la. Isso significa que, em vez de jogar suas roupas sujas no chão, pegue-as! Ou em vez de deixar a louça suja na pia, coloque-a na máquina de lavar louça! Em vez de dizer que responderá ao e-mail de sua mãe sobre o que fazer para o jantar, basta decidir e responder! Você será maravilhado em como é muito mais fácil priorizar a preparação da refeição ou a hora da ginástica quando sua casa está um pouco mais arrumada e você não tem uma lista de tarefas que contém um milhão de pequenas tarefas bobas de um minuto. Sério, elimine a desordem e suas resoluções serão muito mais fáceis de alcançar! ”
Uma última dica:
“Adicione alho ao seu suco verde! Apesar de seu sabor picante, o alho é extremamente eficaz em repelir vírus e mantê-lo saudável ”, diz Christy Dean, uma treinadora de saúde holística.
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